手ぐしすると抜け毛がひどい…1回で5〜10本は大丈夫な本数？

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手ぐしで5〜10本の抜け毛は大丈夫？

この本数が正常範囲内かどうかを判断するには、いくつかの重要なチェックポイントがあります。

正常な抜け毛と危険な抜け毛の見分け方

抜け毛の本数だけでなく、抜け落ちた髪の毛の状態を観察することが非常に重要。

正常な抜け毛と、注意が必要な危険な抜け毛には、以下のような違いが見られます。

正常な抜け毛の特徴

• 毛根の形：毛根部が白く丸みを帯びている、またはマッチ棒のようにふくらんでいる。これは、髪が寿命を全うして自然に抜けた証拠です。
• 髪の太さ：ある程度の太さとハリがあり、しっかりしている。

危険な抜け毛の特徴

• 毛根の形：毛根がなかったり、尖っていたり、黒くべたついた皮脂が付着している。これは、成長期の髪が何らかの原因で強制的に引き抜かれた、あるいはヘアサイクルが乱れているサインかもしれません。
• 髪の太さ：細く、弱々しい。産毛のような短い毛が抜けている。これは、髪が十分に成長しきる前に抜けてしまっている可能性を示唆します。

手ぐしで抜けた髪の毛を数本集め、白い紙の上などでじっくりと観察してみてください。

もし、後者の「危険な抜け毛」の特徴に当てはまるものが多い場合は、注意が必要です。

注意すべきタイミング

手ぐしをするタイミングによっても、抜け毛の解釈は変わってきます。

例えば、朝起きてすぐや、長時間帽子をかぶった後などに手ぐしをすると、その間に抜けるはずだった休止期の髪がまとめて指に絡んでくるため、一時的に本数が多く感じられることがあります。

一方で、シャンプーして髪を乾かした直後にもかかわらず、手ぐしをするたびに5本から10本の髪が何度も抜けるような場合は、少し注意が必要かもしれません。

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これは、抜け毛全体の量が増加している可能性を示しています。

5〜10本でも注意が必要なケース

たとえ1回の手ぐしで抜ける本数が5〜10本であっても、以下のような状況に当てはまる場合は、頭皮や髪の健康状態に何らかの問題が生じている可能性があります。

• 以前と比較して、明らかに抜け毛が増えたと感じる
• 髪全体のボリュームが減り、地肌が透けて見えるようになってきた
• 髪の毛が細く、コシがなくなってきた
• 頭皮にかゆみ、フケ、赤みなどの異常がある
• 手ぐしだけでなく、枕や排水溝に溜まる髪の毛の量も増えている

これらのサインは、単なる生理現象としての抜け毛ではなく、薄毛の初期症状である可能性も考えられます。

季節による抜け毛の変動

抜け毛の本数は、1年を通じて一定というわけではありません。

特に、秋（9月〜11月頃）は抜け毛が増えやすい季節として知られています。

これにはいくつかの理由が考えられます。

一つは、夏の間に浴びた紫外線による頭皮ダメージが、秋になって現れるという説。

もう一つは、動物の毛が生え変わる「換毛期」の名残が人間にも残っているという説です。

このため、秋に一時的に抜け毛が増えたと感じても、過度に心配する必要はありません。

ただし、冬になっても抜け毛の量が減らない場合や、他の季節でも抜け毛が多い状態が続く場合は、別の原因を疑う必要があります。

手ぐしで髪が抜けるのはなぜ？抜け毛の基本的なメカニズム

そもそも、なぜ髪の毛は抜けるのでしょうか。

手ぐしで髪が抜ける現象を理解するためには、まず髪の毛が生え変わるサイクルと、1日に抜ける髪の毛の平均的な本数について知ることが大切です。

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髪の成長サイクル「ヘアサイクル」とは？

私たちの髪の毛は、1本1本が独立した寿命を持っており、「ヘアサイクル」と呼ばれる周期を繰り返しています。

このサイクルは、大きく分けて3つの期間で構成されています。

1. 成長期（2年〜6年）：髪の毛が活発に成長する期間です。全体の約85%〜90%の髪がこの段階にあります。毛母細胞が分裂を繰り返し、髪の毛が太く長く伸びていきます。
2. 退行期（約2週間）：髪の毛の成長が止まる期間です。全体の約1%の髪がこの段階にあり、毛根が徐々に小さくなっていきます。
3. 休止期（約3ヶ月〜4ヶ月）：髪の毛の成長が完全に止まり、自然に抜け落ちるのを待つ期間です。全体の約10%〜15%の髪がこの段階にあります。そして、この休止期の髪が抜け落ちると、同じ毛穴からまた新しい髪の毛が生え始め、成長期へと移行します。

このように、髪の毛が抜けること自体は、ヘアサイクルにおける自然な生理現象の一部なのです。

1日の正常な抜け毛の本数とは？

健康な頭皮を持つ成人の場合、1日に自然に抜け落ちる髪の毛の本数は、平均して50本から100本程度と言われています。

この本数には個人差があり、また季節によっても変動することがあります。

例えば、シャンプー時には30本から60本、朝起きたときの枕元に10本から20本といった形で、1日の抜け毛は様々な場面で発生しています。

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そのため、1日の合計本数がこの範囲内に収まっていれば、基本的には過度に心配する必要はないと考えられます。

なぜ「手ぐし」で髪が抜けるのか？

では、なぜ手ぐしをしたときに髪が抜けるのでしょうか。

これは、ヘアサイクルが休止期に入り、自然に抜け落ちる準備ができていた髪の毛が、手ぐしの物理的な刺激によって抜け落ちるためです。

言ってしまえば、遅かれ早かれ抜ける運命にあった髪の毛が、指を通すという行為をきっかけに表面化したに過ぎません。

したがって、手ぐしで髪が抜けること自体を問題視する必要はないのです。

重要なのは、その「本数」や「抜け毛の状態」が正常の範囲を逸脱していないかという点になります。

手ぐしの抜け毛が増える！？考えられる10の原因

手ぐしで抜ける髪の毛が気になり始めたとき、その背景には様々な原因が潜んでいる可能性があります。

ここでは、抜け毛を引き起こす、あるいは増加させる可能性のある10の主要な原因について解説します。

1. ヘアサイクルの乱れ

前述の通り、髪にはヘアサイクルがあります。

何らかの要因でこのサイクルが乱れ、髪が十分に成長する「成長期」が短縮されてしまうと、髪は細く弱々しいまま抜け落ちてしまいます。

これが、薄毛の直接的な原因となります。

ヘアサイクルの乱れは、これから解説する様々な原因によって引き起こされます。

2. 生活習慣の乱れ（睡眠不足、食生活の偏り）

髪の毛の健康は、日々の生活習慣と密接に関わっています。

睡眠不足

髪の成長を促す成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。

特に、入眠後の深い眠りの時間帯に最も多く分泌されるため、睡眠時間が不足したり、睡眠の質が低下したりすると、髪の成長が妨げられ、抜け毛につながります。

食生活の偏り

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質。

そのため、タンパク質の摂取が不足すると、健康な髪を作ることができません。

また、タンパク質を髪の毛に合成する過程では、亜鉛やビタミン類といった栄養素も不可欠。

偏った食事や過度なダイエットは、これらの栄養素の不足を招き、抜け毛の原因となります。

3. ストレスによる影響

過度な精神的・身体的ストレスは、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こします。

自律神経のうち、交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮して頭皮の血行が悪化します。

頭皮の血行不良は、髪の毛の成長に必要な栄養素が毛根まで届きにくくなることを意味し、結果としてヘアサイクルを乱し、抜け毛を増加させる原因となります。

4. ホルモンバランスの変化（男性ホルモン、女性ホルモン）

ホルモンバランスの変化も、抜け毛に大きな影響を与えます。

男性の場合

男性ホルモンの一種であるテストステロンが、頭皮に存在する「5αリダクターゼ」という酵素と結びつくと、「ジヒドロテストステロン（DHT）」という強力な男性ホルモンに変換されます。

このDHTが、毛乳頭細胞にある受容体と結合することで、髪の成長を阻害し、ヘアサイクルを短縮させ、抜け毛を促進します。

これがAGA（男性型脱毛症）の主なメカニズムです。

女性の場合

女性ホルモンである「エストロゲン」には、髪の成長を促進し、その寿命を延ばす働きがあります。

しかし、出産後や更年期などでエストロゲンの分泌量が減少すると、相対的に男性ホルモンの影響が強まり、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりします。

これをFAGA（女性男性型脱毛症）と呼びます。

5. 間違ったヘアケア（洗浄力の強いシャンプー、頭皮への刺激）

良かれと思って行っているヘアケアが、逆に頭皮環境を悪化させ、抜け毛を助長しているケースも少なくありません。

洗浄力の強すぎるシャンプー

必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥やかゆみを引き起こします。

頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激に弱くなってしまいます。

洗いすぎ・すすぎ残し

1日に何度もシャンプーをしたり、シャンプーやコンディショナーのすすぎが不十分だったりすると、毛穴の詰まりや頭皮の炎症につながることがあります。

爪を立てて洗う

頭皮を傷つけ、炎症の原因となります。

6. 髪や頭皮への物理的なダメージ（牽引性脱毛症など）

髪を強く引っ張るような髪型を長時間続けることも、抜け毛の原因となります。

例えば、ポニーテールやきついお団子ヘアなどを日常的にしていると、髪の生え際や分け目の毛根に継続的な負担がかかり、その部分の毛が抜けてしまう「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」を引き起こすことがあります。

7. 加齢による変化

年齢を重ねるにつれて、誰にでも身体的な変化が訪れます。

髪も例外ではありません。

加齢に伴い、毛母細胞の働きが低下したり、頭皮の血行が悪くなったりすることで、ヘアサイクルが短縮し、髪が細くなったり、全体的にボリュームが減少したりする傾向があります。

これは自然な老化現象の一部と言えます。

8. 紫外線による頭皮ダメージ

肌が日焼けするように、頭皮も紫外線のダメージを受けます。

紫外線は、頭皮の乾燥や炎症を引き起こすだけでなく、髪の毛を生成する毛母細胞に直接ダメージを与え、その働きを低下させる可能性があります。

特に、分け目やつむじは紫外線を浴びやすいため、注意が必要です。

9. 病気や薬の副作用（甲状腺疾患、円形脱毛症など）

一部の病気や、その治療に使われる薬の副作用として、脱毛が起こることがあります。

甲状腺機能の異常

甲状腺ホルモンは全身の新陳代謝をコントロールしており、このホルモンのバランスが崩れると、ヘアサイクルにも影響が及び、脱毛を引き起こすことがあります（甲状腺機能亢進症・低下症）。

自己免疫疾患

円形脱毛症は、免疫システムの異常により、自身の毛根を攻撃してしまう自己免疫疾患の一種と考えられています。

鉄欠乏性貧血

鉄分は血液中のヘモグロビンの主成分であり、全身に酸素を運ぶ重要な役割を担っています。

鉄分が不足すると、頭皮への酸素供給も滞り、髪の健康に影響が出ることがあります。

薬の副作用

抗がん剤や一部の降圧剤、抗うつ薬など、薬によっては副作用として脱毛が報告されているものもあります。

10. AGA（男性型脱毛症）・FAGA（女性男性型脱毛症）の可能性

前述のホルモンバランスの変化でも触れましたが、成人男性の薄毛の多くはAGA（男性型脱毛症）が原因。

これは遺伝や男性ホルモンの影響が大きく、進行性の脱毛症であるため、放置すると薄毛は徐々に進行していきます。

同様に、女性の場合もFAGA（女性男性型脱毛症）を発症することがあります。

これらの進行性の脱毛症の場合、セルフケアだけでの改善は難しく、専門的な治療が必要となります。

手ぐしの抜け毛が改善しない…専門家への相談も視野に

手ぐしの抜け毛が改善しない場合は、専門家である医師に相談することをおすすめします。

セルフケアで改善が見られない場合のサイン

• 数ヶ月間、生活習慣やヘアケアを見直しても、抜け毛の量が変わらない、または増え続けている。
• 抜け毛の中に、細くて短い毛が多く混ざっている。
• 髪の分け目が以前より目立つようになったり、頭頂部や生え際の地肌が透けて見えたりする。
• 頭皮に痛みやかゆみ、湿疹などの異常が続いている。

これらのサインが見られる場合、AGAやFAGA、あるいは他の病気が原因である可能性が考えられます。

進行性の脱毛症「AGA」「FAGA」とは？

セルフケアでは改善が難しい抜け毛の代表的な原因が、AGA（男性型脱毛症）とFAGA（女性男性型脱毛症）。

これらは進行性の脱毛症であり、早期の対策が非常に重要になります。

AGA（男性型脱毛症）のメカニズムと特徴

AGAは、Androgenetic Alopeciaの略で、成人男性に最も多く見られる脱毛症。

主な原因は、遺伝と男性ホルモンの影響です。

男性ホルモン「テストステロン」が、酵素「5αリダクターゼ」によって、より強力な「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換されます。

このDHTが毛乳頭細胞の受容体と結合すると、髪の成長期が極端に短縮されてしまいます。

その結果、髪は太く長く成長する前に抜け落ちてしまい、徐々に薄毛が進行していくのです。

特徴としては、主に生え際が後退していくパターン（M字型）や、頭頂部が薄くなるパターン（O字型）、あるいはその両方が混合したパターンなどが見られます。

FAGA（女性男性型脱毛症）のメカニズムと特徴

FAGAは、Female Androgenetic Alopeciaの略で、女性に見られる男性型脱毛症。

びまん性脱毛症とも呼ばれます。

主な原因は、加齢やホルモンバランスの乱れによる女性ホルモン「エストロゲン」の減少。

エストロゲンが減少することで、相対的に男性ホルモンの影響が強まり、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が増加します。

AGAのように特定の部位から薄くなるのではなく、頭部全体の髪が均等に薄くなり、ボリュームが失われていくのが特徴。

特に、分け目が目立つようになることから気づくケースが多くあります。

AGA・FAGAは早期発見・早期治療が重要

AGAとFAGAの最も重要な特徴は、「進行性」であるという点。

つまり、何も対策をしなければ、症状はゆっくりと、しかし確実に進行し続けます。

しかし、これらの脱毛症は、適切な治療を早期に開始することで、その進行を抑制し、症状を改善させることが可能。

手ぐしでの抜け毛の増加や髪質の変化は、その初期サインかもしれません。

このサインを見逃さず、できるだけ早く専門のクリニックに相談することが、将来の髪を守るための鍵となります。

専門クリニックで受けられる具体的な治療法

専門のクリニックでは、医学的根拠に基づいた様々な治療法が提供されています。

ここでは、AGA・FAGA治療で主に行われる代表的な治療法をご紹介します。

なお、治療にはメリットだけでなく、副作用などのデメリットも存在するため、必ず医師の説明を十分に受け、理解した上で選択することが重要です。

内服薬・外用薬による治療

薬物治療は、AGA・FAGA治療の基本となります。

主に、抜け毛の原因にアプローチする薬と、発毛を促進する薬が用いられます。

内服薬（AGA治療）

フィナステリドやデュタステリドといった内服薬は、AGAの原因物質であるDHTの生成を抑制する働きがあります。

これにより、ヘアサイクルの乱れを正常化し、抜け毛を減らして薄毛の進行を食い止めます。

外用薬

ミノキシジルは、もともと血圧を下げる薬として開発されましたが、副作用として発毛効果があることがわかり、薄毛治療薬として用いられるようになりました。

頭皮の血管を拡張して血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで、発毛を促す効果が期待できます。

日本皮膚科学会のガイドラインでも、AGA・FAGA治療において推奨されています。

メソセラピーなどの注入治療

メソセラピーは、発毛効果のある薬剤（ミノキシジルや成長因子など）を、注射や特殊な機器を用いて頭皮に直接注入する治療法。

薬剤を直接毛根に届けることができるため、より高い効果が期待できるとされています。

内服薬や外用薬と組み合わせて行われることが多くあります。

植毛

植毛は、薄毛が進行してしまった部分に、自分自身の髪の毛（主に後頭部や側頭部のAGAの影響を受けにくい毛髪）を移植する外科的な手術。

移植した髪は、元の性質を保ったまま生え変わり続けるため、根本的な解決策の一つと言えます。

ただし、外科手術であるため、費用が高額になることや、ダウンタイムが必要になるなどのデメリットもあります。

治療のメリット・デメリット、費用相場

• メリット：医学的根拠に基づいた効果が期待できること、専門家の管理下で安全に治療を進められること。
• デメリット：副作用のリスク（初期脱毛、性機能障害、血圧低下など）、治療の継続が必要なこと、保険適用外のため費用が自己負担となること。
• 費用相場：治療内容によりますが、内服薬・外用薬による治療であれば月々15,000円〜30,000円程度、注入治療や植毛はさらに高額になるのが一般的です。

クリニック選びのポイント

薄毛治療を受けるクリニックを選ぶ際は、価格の安さだけで選ぶのではなく、以下の点をチェックすることが重要です。

• 医師が診察し、治療方針を丁寧に説明してくれるか。
• 治療のメリットだけでなく、デメリットやリスクについてもきちんと説明があるか。
• 不要な治療や高額なプランを無理に勧めないか。
• 料金体系が明確であるか。

まとめ：手ぐしの抜け毛が続く場合はAGAやFAGAかもしれない

記事のポイントのまとめです。

手ぐしで一度に5本から10本の髪が抜けること自体は、ヘアサイクルの一部として起こる自然な現象であり、必ずしも異常ではありません。

1日の抜け毛の合計が50本から100本程度であれば、正常範囲内と考えてよいでしょう。

しかし、大切なのは本数だけでなく、抜け毛の質や、その他の身体のサインに目を向けることです。

• 抜けた毛の毛根がなかったり、細く弱々しい毛が多かったりする。
• 以前よりも明らかに抜け毛の量が増えた。
• 髪全体のボリュームが減ってきた。

もし、このようなサインに気づいたら、それは単なる生理現象ではなく、AGAやFAGA、あるいは何らかの体の不調が原因かもしれません。

まずは生活習慣やヘアケアを見直すセルフケアから始めてみましょう。

それでも改善が見られない場合は、一人で悩まずに、皮膚科や薄毛治療の専門クリニックに相談することをおすすめします。

進行性の脱毛症であるAGAやFAGAは、早期発見・早期治療が何よりも重要。

専門家による適切な診断と治療を受けることで、進行を食い止め、髪の悩みを解消できる可能性は十分にあります。

この記事が、あなたの不安を解消し、次の一歩を踏み出すきっかけとなれば幸いです。