プールの塩素が直接的にAGA（男性型脱毛症）などを引き起こし、薄毛を進行させる医学的根拠は確認されていません。
しかし、塩素の強い酸化力は髪の表面にあるキューティクルを傷つけ、パサつきや切れ毛を招くため、結果として髪のボリュームが減って薄毛が目立ちやすくなる可能性があります。
そのため、プールに入る前の準備と、プール後の丁寧なヘアケアを徹底することで、髪へのダメージを最小限に抑え、健やかな状態を保つことが極めて重要になります。
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- プールが薄毛の直接的な原因ではない理由と、塩素が髪に与える影響
- 髪を塩素ダメージから守るためのプール前後の具体的なヘアケア手順
- 薄毛対策を目的としたスイミングキャップやシャンプーの選び方
- セルフケアで改善しない薄毛がAGAである可能性とその対処法
目次
プールの薄毛対策を解説
プールで薄毛が進行するって本当？塩素と髪の関係を徹底解説
多くの方が抱く「プールに入ると髪が抜ける、薄くなる」というイメージは、果たして本当なのでしょうか。
まずは、プールの水に含まれる塩素と髪の毛の関係性について、その仕組みから詳しく見ていきましょう。
プールが直接的な薄毛の原因とは言えない
最初に明確にしておきたいのは、プールの水に含まれる塩素が、直接的にAGA（男性型脱毛症）のような脱毛症を引き起こしたり、薄毛を急激に進行させたりする医学的な根拠は現在のところ確認されていないということです。
しかし、だからといって「全く影響がない」わけではありません。
プールの塩素は、髪の毛そのものや頭皮環境に対して、ダメージを与える要因になることは事実。
このダメージが蓄積されることで、髪が細くなったり、切れ毛が増えたりして、結果的に「薄毛に見えやすくなる」状況を招く可能性は十分にあります。
つまり、プールは薄毛の「直接的な原因」ではないものの、髪と頭皮の健康を損なうことで、薄毛の悩みを助長する「間接的な要因」になり得る、と理解するのが正確です。
プールの塩素（次亜塩素酸）が髪に与える影響
私たちが「塩素」と呼んでいるものは、公衆衛生のためにプールの水を消毒している「次亜塩素酸カルシウム」や「次亜塩素酸ナトリウム」といった塩素系消毒剤のことです。
これらが水に溶けることで、殺菌力の主成分である「次亜塩素酸（HClO）」が生成されます。
この次亜塩素酸は非常に強い酸化力を持っており、細菌やウイルスの細胞膜を破壊することで水を清潔に保っています。
しかし、この強い酸化力は、私たちの髪の毛や頭皮にも作用してしまうのです。
髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質。
次亜塩素酸は、このケラチンタンパク質を酸化させ、変性させてしまいます。
これが、プールに入った後に髪がギシギシしたり、パサついたりする主な原因です。
髪のキューティクルが剥がれる仕組み
髪の毛の構造は、中心からメデュラ、コルテックス、そして一番外側をキューティクルが覆う三層構造になっています。
キューティクルは、うろこ状に何層にも重なり合って、髪の内部組織を守る鎧のような役割を果たしています。
健康な髪では、このキューティクルが整然と並び、髪にツヤとしなやかさを与えています。
しかし、プールの塩素（次亜塩素酸）に長時間さらされると、このキューティクルが酸化によってダメージを受け、めくれたり、剥がれたりしてしまいます。
キューティクルが剥がれると、髪の内部にある水分やタンパク質が流出しやすくなり、髪は乾燥してパサパサの状態になります。
さらに、キューティクルが失われると、髪の毛同士の摩擦が大きくなり、枝毛や切れ毛が非常に起こりやすくなります。
切れ毛が増えれば、髪全体のボリュームが減少し、薄毛が目立つ印象を与えてしまうことにつながるのです。
頭皮への刺激と乾燥
髪の毛だけでなく、頭皮も塩素による影響を受けます。
頭皮も髪と同じくタンパク質でできており、表面は皮脂膜によってバリア機能が保たれています。
プールの塩素は、この皮脂膜を分解・除去してしまう作用があります。
皮脂膜というバリアを失った頭皮は、外部からの刺激に弱くなり、乾燥しやすくなります。
頭皮が乾燥すると、フケやかゆみが発生しやすくなるだけでなく、健康な髪を育てるための土壌が悪化してしまいます。
乾燥した硬い頭皮では、血行も悪くなりがちで、髪の毛に十分な栄養が届きにくくなる可能性も考えられます。
このように、頭皮環境の悪化は、これから生えてくる髪の毛の質（太さや強さ）にも影響を及ぼすため、長期的に見れば薄毛につながる一因となり得ます。
塩素以外の要因も考慮する
プールで髪が傷む原因は、塩素だけではありません。
特に屋外のプールでは、夏場の強い紫外線を直接浴びることになります。
紫外線は、髪の内部のメラニン色素を分解して髪色を退色させるだけでなく、塩素と同様にキューティクルを傷つけ、髪のタンパク質を変性させます。
塩素と紫外線、この二つの要因が合わさることで、髪へのダメージは相乗的に大きくなるのです。
また、プールサイドの床は熱くなっていることも多く、その熱が頭皮に伝わることも良い影響を与えません。
水泳中の水流による摩擦や、プールキャップの着脱時にかかる物理的な力も、髪にとっては負担となります。
これらの理由から、プールを利用する際には、塩素対策だけでなく、紫外線や摩擦といった他の要因からも髪を守る意識を持つことが重要です。
塩素から髪を守る！プールに入る前の鉄壁ガード術
髪へのダメージは、プールに入った後だけでなく、入る前の準備段階で大きく軽減することが可能です。
ここでは、プールに入る前に実践したい、髪を守るための具体的な方法について解説します。
スイミングキャップの選び方と正しいかぶり方
プールでのヘアダメージ対策として最も基本的かつ効果的なのが、スイミングキャップを正しく着用することです。
キャップは、塩素や水との接触を物理的に遮断するための重要なアイテムです。
スイミングキャップをかぶることで、塩素水が直接髪や頭皮に触れる量を大幅に減らすことができます。
特に、髪がキャップから完全に出ないように、しっかりと収めることが大切です。
かぶり方のコツとしては、まず髪を一つにまとめ、お団子状にするなどして頭の形をコンパクトにします。
そして、キャップの縁を両手で広げ、額側から後頭部に向かって一気にかぶせます。
最後に、耳や生え際の毛がはみ出していないかを確認し、キャップの内側にしまい込みましょう。
シリコンキャップとメッシュキャップ、どちらが良い？
スイミングキャップには、主にシリコン製とメッシュ（ナイロン）製の二種類があります。
それぞれの特徴を理解し、目的に合わせて選ぶことが重要です。
シリコンキャップ
- メリット：防水性が非常に高く、水の侵入を強力に防ぎます。塩素との接触を最小限に抑えたいのであれば、シリコンキャップが最も適しています。表面が滑らかなので、水の抵抗が少ないという特徴もあります。
- デメリット：通気性がないため、長時間着用していると蒸れやすいです。また、伸縮性がメッシュキャップに比べて低いので、着脱が少し難しいと感じる方もいます。
メッシュキャップ
- メリット：通気性に優れており、蒸れにくいのが特徴です。伸縮性が高く、着脱が非常に簡単なので、子供や初心者の方にもおすすめです。
- デメリット：素材が網目状になっているため、防水性はありません。水はキャップを通過してしまうため、塩素から髪を完全に守ることはできません。
薄毛対策や髪のダメージ防止を最優先に考えるのであれば、防水性の高い「シリコンキャップ」を選択するのが賢明。
着脱時の摩擦が気になる場合は、メッシュキャップの上からシリコンキャップを二重にかぶるという方法もあります。
これにより、着脱がスムーズになり、かつ防水性も確保できます。
髪を濡らしてからキャップをかぶるべき理由
プールに入る前には、シャワーで髪と体を洗い流すのがマナーですが、これは髪を守る上でも非常に重要な行為です。
乾いた髪の毛は、スポンジのように水分を吸収しやすい状態にあります。
もし乾いたままプールに入ると、髪は塩素濃度が高いプールの水を一気に吸い込んでしまいます。
一方で、あらかじめシャワーのきれいな水（塩素濃度が低い、あるいは含まれていない水）で髪を十分に濡らしておくと、髪の内部は水分で満たされた状態になります。
これにより、後から入るプールの水が髪の内部に浸透しにくくなり、塩素の吸収を最小限に抑えることができるのです。
プールサイドのシャワーを浴びる際は、頭からしっかりと水をかぶり、髪の芯まで水分を含ませることを意識しましょう。
プールに入る前に洗い流さないトリートメントをつけるのは有効か？
洗い流さないトリートメントやヘアオイルを、プールに入る前につけるという方法を聞いたことがあるかもしれません。
これは、髪の表面を油分でコーティングし、撥水性を高めることで、塩素の付着や浸透を防ぐという考え方です。
理論上は、髪の保護に一定の効果が期待できます。
油分がキューティクルの隙間を埋め、塩素の侵入を防ぐバリアのような役割を果たしてくれる可能性があります。
しかし、これには注意点も存在します。
まず、プールによっては水質管理の観点から、整髪料やオイル類の使用を禁止している場合があります。
必ず施設のルールを確認してください。
また、使用する製品によっては、油分が塩素と反応したり、紫外線によって酸化したりして、かえって髪や頭皮に負担をかける可能性もゼロではありません。
もし使用する場合は、シリコン系のコーティング剤など、比較的安定している成分のものを選ぶと良いでしょう。
基本的には、前述の「シャワーで髪を濡らす」「シリコンキャップをかぶる」という二つの対策を徹底することが、最も確実で安全な方法であると言えます。
プール後のヘアケアが最重要！ダメージを最小限に抑える方法
プールで受けたダメージを、その日のうちにリセットすることが、健康な髪を維持するためには不可欠。
どれだけ入念に事前対策をしても、髪が塩素に全く触れないようにするのは困難。
だからこそ、プール後のケアが何よりも重要になります。
プールから上がったら、まず「しっかり」すすぐ
プールから上がったら、できるだけ早くシャワーへ向かいましょう。
そして、シャンプーをつける前に、まずはぬるま湯で髪と頭皮を丁寧に、時間をかけてすすぐことが最初のステップです。
この「予洗い（よあらい）」には、髪の表面や頭皮に付着した塩素や汚れを、ある程度洗い流す効果があります。
目安としては、1分から2分程度、指の腹を使って頭皮をマッサージするようにしながら、髪全体にお湯を行き渡らせます。
このひと手間を加えるだけで、その後のシャンプーの泡立ちが格段に良くなり、洗浄成分が頭皮や髪に均一に届きやすくなります。
また、シャンプーの使用量を減らすことにもつながり、余計な刺激を避けることができます。
シャワーでの正しい髪の洗い方
シャンプーは、直接頭皮につけるのではなく、一度手のひらでよく泡立ててから髪に乗せるのが基本。
泡立てることで、洗浄成分が均一に広がり、髪同士の摩擦を防ぎながら優しく洗うことができます。
洗い方のポイントは、「髪を洗う」というより「頭皮を洗う」という意識を持つことです。
指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージするように、揉み込むように洗います。
特に、生え際や襟足、耳の後ろなどは洗い残しが多い部分なので、意識して丁寧に洗いましょう。
爪を立ててゴシゴシと洗うのは、頭皮を傷つける原因になるため絶対に避けてください。
すすぎは、洗う時以上に時間をかけることが重要。
シャンプーの洗浄成分や、洗い流した汚れが頭皮に残っていると、かゆみやフケ、炎症の原因となります。
シャワーヘッドを頭皮に近づけながら、ぬめり感が完全になくなるまで、念入りにすすぎましょう。
シャンプーの選び方：アミノ酸系・低刺激がおすすめ
プール後のデリケートな髪と頭皮には、どのようなシャンプーを選ぶかも非常に重要。
おすすめは、洗浄力がマイルドで、保湿成分が配合された「アミノ酸系シャンプー」です。
市販のシャンプーに多い「高級アルコール系」の洗浄成分（ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Naなど）は、洗浄力が高い反面、刺激が強く、必要な皮脂まで奪ってしまう可能性があります。
塩素によってバリア機能が低下しているプール後の頭皮には、負担が大きすぎる場合があります。
アミノ酸系の洗浄成分（ココイルグルタミン酸TEA、ラウロイルメチルアラニンNaなど）は、人間の皮膚や髪と同じタンパク質を構成するアミノ酸から作られており、非常に低刺激。
必要な潤いを残しながら、優しく汚れを洗い流してくれます。
成分表示を確認し、これらのアミノ酸系洗浄成分が主成分として記載されているシャンプーを選ぶことをお勧めします。
トリートメントで失われた油分と水分を補給する
シャンプー後の髪は、キューティクルが開き、水分や栄養分が抜けやすい状態。
この開いたキューティクルを閉じ、失われた水分と油分を補給するために、トリートメントは必須の工程です。
トリートメントは、毛先を中心に、ダメージが気になる部分にたっぷりと塗布します。
頭皮に直接つけてしまうと、毛穴詰まりの原因になることがあるため、根元は避けるようにしましょう。
塗布した後は、すぐに洗い流さずに、3分から5分ほど時間を置くと、成分が髪の内部まで浸透しやすくなります。
蒸しタオルやシャワーキャップで髪全体を覆うと、さらに効果が高まります。
時間を置いた後は、ぬるつきが少し残る程度に軽くすすぎます。
完全にすすぎ過ぎてしまうと、補給した保湿成分まで流れてしまうので注意が必要です。
タオルドライは優しく、叩くように
お風呂から上がった後のタオルドライも、髪のダメージを左右する重要なポイント。
濡れた髪はキューティクルが開いていて非常にデリケートなため、ゴシゴシと強くこするように拭くのは厳禁。
摩擦によってキューティクルが剥がれ、切れ毛や枝毛の直接的な原因となります。
タオルドライの基本は、「押さえる」「叩く」「挟む」です。
まず、吸水性の高いタオルで頭皮全体の水分を優しく押さえるように拭き取ります。
次に、髪の毛の中間から毛先にかけては、タオルで優しく叩くように（タッピングするように）水分を吸収させます。
長い髪の場合は、タオルで毛束を挟み込み、ポンポンと軽く叩くようにして水分を取り除きましょう。
この段階で、できるだけ髪の水分を取り除いておくことが、後のドライヤーの時間を短縮し、熱によるダメージを軽減することにつながります。
ドライヤーでの乾かし方：熱ダメージを避けるコツ
濡れた髪を乾かす最後の仕上げは、ドライヤーです。
ドライヤーの熱は髪を傷めるというイメージがあるかもしれませんが、正しく使えばダメージを最小限に抑え、むしろ髪の健康に貢献します。
乾かす順番は、まず根元から。
髪の根元、つまり頭皮に近い部分から乾かし始めます。
根元に指を入れ、髪を立ち上げるようにしながら温風を当てていくと、全体が乾きやすくなり、ボリュームも出やすくなります。
ドライヤーは、髪から15cm〜20cmほど離して使うのが基本。
一箇所に集中して熱を当て続けると、その部分だけが高温になり、タンパク質が変性する「熱ダメージ」を引き起こします。
ドライヤーを常に軽く振りながら、熱が分散するように心がけましょう。
全体が8割から9割ほど乾いたら、冷風モードに切り替えます。
冷風を当てることで、開いていたキューティクルがキュッと引き締まり、髪にツヤが出ると同時に、セットしたスタイルが長持ちする効果もあります。
自然乾燥は絶対にNGな理由
「ドライヤーの熱が怖いから」と、髪を濡れたまま自然乾燥させるのは、髪と頭皮にとって最も避けるべき行為の一つです。
髪が濡れている時間が長ければ長いほど、キューティクルは開いたままの状態が続きます。
この無防備な状態で寝てしまうと、枕との摩擦でキューティクルはボロボロに傷ついてしまいます。
また、湿った頭皮は雑菌が繁殖するのに最適な環境。
雑菌が繁殖すると、フケやかゆみ、嫌な臭いの原因になるだけでなく、頭皮の炎症（脂漏性皮膚炎など）を引き起こし、抜け毛につながることもあります。
面倒に感じるかもしれませんが、プールやお風呂の後は、必ずドライヤーで髪を完全に乾かす習慣をつけましょう。
自宅でできるスペシャルケア！週に一度の集中トリートメント
日常的なケアに加えて、週に1回程度のスペシャルケアを取り入れることで、プールによるダメージの蓄積を防ぎ、より健康な髪の状態を保つことができます。
ヘアマスクやヘアパックの活用法
普段使っているトリートメントよりも、さらに補修成分や保湿成分が濃厚に配合されているのが、ヘアマスクやヘアパック。
これらを週に1〜2回、普段のトリートメントの代わりに使用することで、髪の内部に集中的に栄養を届けることができます。
使い方は基本的にトリートメントと同じですが、塗布後に蒸しタオルで髪を包み、湯船に浸かりながら10分〜15分ほど置くと、スチーム効果で成分の浸透が格段にアップします。
プールに行った日はもちろん、特に髪のパサつきやダメージが気になる時に行うと効果的です。
頭皮マッサージで血行促進
健康な髪は、健康な頭皮から生まれます。
頭皮の血行を促進することは、髪の成長に必要な栄養素を毛根まで届けるために非常に重要です。
シャンプー中や、お風呂上がりのリラックスタイムに、指の腹を使った頭皮マッサージを取り入れましょう。
側頭部、頭頂部、後頭部など、場所を変えながら、頭皮全体を優しく揉みほぐします。
「気持ちいい」と感じる程度の力加減で行うのがポイントです。
頭皮マッサージは、リフレッシュ効果やリフトアップ効果も期待できるため、日々の習慣にすることをお勧めします。
栄養バランスの取れた食事も髪には不可欠
どれだけ外側からのケアを徹底しても、髪を作るための栄養が体内に不足していては、丈夫な髪は育ちません。
髪の主成分であるタンパク質はもちろんのこと、そのタンパク質の合成を助ける亜鉛、頭皮の血行を良くするビタミンEなどをバランス良く摂取することが大切です。
- タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品など
- 亜鉛：牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類など
- ビタミンE：アーモンド、アボカド、うなぎ、かぼちゃなど
特定の食品ばかりを食べるのではなく、様々な食材を組み合わせ、バランスの取れた食生活を心がけることが、巡り巡って髪の健康につながります。
もしかして…？プールがきっかけで気づく薄毛のサインとAGA
プール後の丁寧なケアは、髪と頭皮の健康を守るだけでなく、自身の髪の状態を客観的に観察する良い機会にもなります。
その中で、もし気になる変化があれば、それは薄毛の初期サインかもしれません。
プール後の抜け毛、何本までが正常範囲？
髪の毛にはヘアサイクル（毛周期）があり、健康な人でも1日に50本から100本程度の髪は自然に抜け落ちています。
そのため、プール後のシャワーで排水溝に髪が溜まっていても、過度に心配する必要はありません。
しかし、明らかに以前よりも抜け毛の量が増えたと感じる場合や、毎日100本以上抜け続けているような感覚がある場合は、注意が必要かもしれません。
抜け毛の本数を正確に数えるのは困難ですが、「枕につく毛が増えた」「排水溝の詰まりが早くなった」といった体感的な変化も一つの目安になります。
抜け毛の質をチェックする（細い、短い毛が増えていないか）
抜け毛の「量」だけでなく、「質」にも注目してみましょう。
ヘアサイクルが正常であれば、抜け落ちるのは成長しきった太くて長い髪の毛がほとんどです。
しかし、排水溝に溜まった抜け毛の中に、細くて短い、産毛のような毛が多く混じっている場合は注意が必要。
これは、髪の毛が十分に成長しきる前に、ヘアサイクルの成長期が短縮されて抜け落ちてしまっているサインであり、AGA（男性型脱毛症）の典型的な症状の一つです。
AGA（男性型脱毛症）の初期症状とは
AGAは、成人男性に最も多く見られる脱毛症で、男性ホルモンの影響によってヘアサイクルが乱れ、徐々に薄毛が進行していくのが特徴。
遺伝的な要因が大きいとされています。
AGAの主な初期症状には、以下のようなものがあります。
- 生え際が後退してきた（M字型）
- 頭頂部が薄くなってきた（O字型）
- 髪全体のボリュームが減り、地肌が透けて見えるようになった
- 髪の毛にハリやコシがなくなった
- 細くて短い抜け毛が増えた
プールの塩素ダメージによる切れ毛や髪の傷みとは別に、これらの症状に心当たりがある場合は、AGAの可能性を考える必要があります。
プールでの対策をしても薄毛が気になる場合の選択肢
これまでにご紹介したプールでのヘアケア対策は、あくまでも「今ある髪をダメージから守り、頭皮環境を健やかに保つ」ためのものです。
これらの対策を徹底しても、抜け毛の増加や髪の細毛化といった薄毛の進行が止まらない場合、その原因は塩素ダメージではなく、体内で進行しているAGAである可能性が高いと言えます。
AGAは進行性の脱毛症であり、残念ながらセルフケアだけで改善することは困難。
もしAGAが疑われるのであれば、次のステップとして専門的なアプローチを検討することが重要になります。
AGAが疑われる場合の対処法
「もしかしたらAGAかもしれない」と感じたとき、どのように行動すれば良いのでしょうか。
自己判断で悩んだり、効果の不明な育毛剤を試したりする前に、正しい知識を持って対処することが、将来の髪を守る上で非常に大切です。
自己判断は危険！まずは専門のクリニックへ相談
薄毛の原因はAGA以外にも、円形脱毛症や脂漏性皮膚炎など様々。
正しい原因を特定しないまま自己流の対策を続けることは、時間とお金を無駄にするだけでなく、症状を悪化させてしまうリスクもあります。
薄毛が気になったら、まずは皮膚科やAGAを専門に扱うクリニックを受診し、医師の診断を受けることを強くお勧めします。
専門のクリニックでは、マイクロスコープで頭皮の状態を詳しく見たり、問診を通じて生活習慣を確認したりすることで、薄毛の根本原因を診断してくれます。
専門家への相談は、自身の薄毛の原因を正確に知り、最適な対策を始めるための最も確実な第一歩です。
AGAの主な治療法（内服薬・外用薬）
AGAと診断された場合、クリニックでは主に医薬品を用いた治療が行われます。
- 内服薬：AGAの主な原因物質であるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制する薬です。ヘアサイクルの乱れを正常に戻し、抜け毛を減らして髪の成長を促す効果が期待できます。
- 外用薬：頭皮に直接塗布するタイプの薬で、毛根の血管を拡張させて血流を改善し、毛母細胞の働きを活性化させることで発毛を促進する効果が期待できます。
これらの治療薬は、医師の処方が必要。
医師の指導のもと、正しく使用することが重要です。
治療のメリットとデメリット、費用について
AGA治療の最大のメリットは、医学的根拠に基づいた薄毛改善効果が期待できることです。
セルフケアでは難しい「発毛の促進」や「抜け毛の抑制」といった根本的なアプローチが可能です。
一方で、デメリットとしては、治療には費用がかかること、効果を実感するまでに数ヶ月単位の時間が必要であること、そして治療を中断すると再び薄毛が進行する可能性があることが挙げられます。
また、医薬品であるため、ごく稀に副作用のリスクも存在します。
費用はクリニックや治療内容によって異なりますが、一般的には月々15,000円〜30,000円程度が目安となります。
治療を始める前には、医師から費用や副作用の可能性について十分に説明を受け、納得した上で開始することが大切です。
AGA治療とプール通いを両立するための注意点
AGA治療を始めたからといって、プールを諦める必要はありません。
むしろ、治療で髪の成長サイクルを整えながら、本記事で紹介したヘアケアを実践することで、より良い相乗効果が期待できます。
注意点としては、外用薬を使用している場合、塗布後すぐにプールに入ると薬の成分が流れてしまう可能性があることです。
薬の効果を最大限に得るためにも、医師に相談し、薬を塗るタイミング（例えばプールに行かない夜に塗るなど）を調整すると良いでしょう。
治療と適切なセルフケアを両立させることで、薄毛の悩みに向き合いながら、趣味のプールも楽しむことが十分に可能です。
まとめ：薄毛自体を解決してプールを楽しもう
記事のポイントのまとめです。
今回は、プールと薄毛の関係性、そして塩素ダメージから大切な髪を守るための具体的な方法について、詳しく解説しました。
この記事の要点をまとめると、以下のようになります。
- プールが直接的に薄毛（AGA）を引き起こすわけではない。
- しかし、プールの塩素は髪のキューティクルや頭皮にダメージを与え、切れ毛や頭皮環境の悪化を招くことで、薄毛を目立たせる間接的な要因になり得る。
- 対策の鍵は「プール前」と「プール後」のケアにある。
- プール前は「髪を濡らす」「シリコンキャップをかぶる」ことで塩素との接触を減らす。
- プール後は「すぐに洗い流す」「優しく洗う」「しっかり保湿する」「必ず乾かす」という一連のケアを徹底する。
- セルフケアをしても薄毛の進行が気になる場合は、塩素ダメージとは別の原因（AGAなど）が考えられるため、専門のクリニックに相談することが重要。
正しい知識を持ち、適切なケアを実践すれば、髪へのダメージを恐れることなく、プールを存分に楽しむことができます。
あなたの髪と頭皮を守るための第一歩として、ぜひ今日からこの記事で紹介した対策を取り入れてみてください。