ローズマリーオイルを用いたケアは、法律上「化粧品」の範囲であり、医薬品の「育毛剤」や「発毛剤」とは異なります。
2015年にはAGA（男性型脱毛症）患者を対象に、ミノキシジル2%ローションと同程度の毛髪数増加が見られたという研究報告がありますが、これはあくまで頭皮環境を健やかに保つ「スカルプケア」の一環です。
医学的に「発毛」や「脱毛抑制」の効果が国に認められたものではないため、男女問わず薄毛の根本治療には専門医への相談が必要です。
AGA・FAGAは進行性の病気です。
実は、気にしている今も進行しています。
正しい対策をしなければ、髪の毛の数は減り続け、抜け毛･薄毛が徐々に目立ってきます。
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- ローズマリーが育毛やスカルプケアで注目される理由
- 自宅で安全に作れるローズマリーヘアケア用品のレシピ
- 手作りケアのメリット、デメリット、使用上のリスク
- セルフケアの限界とAGA・FAGA専門治療との違い
目次
ローズマリーが育毛で注目される理由
そもそも、なぜ多くのハーブがある中で、ローズマリーがこれほどまでに注目されているのでしょうか。
話題のきっかけ：2015年のミノキシジルとの比較研究
ローズマリーのヘアケア効果に関する話題で、必ずと言っていいほど引用されるのが、2015年に発表された一件の研究論文です。
これは、AGA*1（男性型脱毛症）の患者さんを対象に、「ローズマリーオイル」と「ミノキシジル*22%ローション」の効果を比較した研究です。
ミノキシジルといえば、日本でも発毛効果が認められている医薬品成分です。
この研究では、参加者を2つのグループに分け、一方にはローズマリーオイルを、もう一方にはミノキシジル2%を、それぞれ6ヶ月間使用してもらいました。
その結果、6ヶ月後の時点で、両グループともに「毛髪数」において同程度の増加が認められた、と報告されています。
さらに興味深い点として、ローズマリーオイルのグループの方が、ミノキシジルグループで多く見られた「頭皮のかゆみ」といった副作用が少なかった、とも述べられています。
この「医薬品成分であるミノキシジルと、同等の結果が出た」という報告が、ローズマリーの育毛効果への期待を一気に高めるきっかけとなったわけです。
ローズマリー精油に期待される「頭皮への働き」
この研究結果の背景として、ローズマリーが持つとされるいくつかの特性が、頭皮環境に対して良い影響を与えるのではないか、と考えられています。
主に期待されているのは、以下の3点です。
- 頭皮の血行をサポートする働き：ローズマリーに含まれる成分には、皮膚に塗布することで、その部分の血流をサポートする働きがあるとされています。頭皮の血行は、髪の毛の成長に必要な栄養素を毛根に届けるための重要なルートです。この流れがスムーズになることは、健やかな髪を育む上で大切だと言えるでしょう。
- 抗酸化の働き：私たちは日々、紫外線やストレス、大気汚染などによって「酸化ストレス」にさらされています。これは頭皮も例外ではありません。頭皮が酸化ストレスを受けると、毛穴の詰まりや炎症、さらには毛根の細胞にダメージが及ぶ可能性も指摘されています。ローズマリーには、この酸化に抗う「抗酸化作用」を持つとされる成分が含まれているため、頭皮を健やかな状態に保つのに役立つかもしれません。
- 抗菌・抗炎症の働き：頭皮のフケやかゆみ、ニキビといったトラブルは、皮脂の過剰な分泌や特定の菌の増殖、小さな炎症が原因であることが多いです。ローズマリーに含まれる成分には、これらの菌の活動を抑えたり、炎症を鎮めたりする働きが期待されています。頭皮の環境が悪化すると、健康な髪が育ちにくくなるため、これを整えることはヘアケアの基本ですね。
ローズマリーに含まれる注目の成分
ローズマリーのこれらの働きは、具体的にどのような成分によるものでしょうか。
主に注目されているのは、以下のような成分です。
- ロスマリン酸：ポリフェノールの一種で、非常に強い抗酸化作用を持つことで知られています。また、抗炎症作用も報告されており、頭皮の環境を整える上で重要な役割を果たすと考えられています。
- カルノシン酸 / カルノソール：これらも強力な抗酸化物質です。特にカルノシン酸は、酸化ストレスから細胞を守る働きが注目されています。
- 1,8-シネオール：ローズマリーのツンとしたクリアな香りの主成分の一つです。抗菌作用や血行促進作用が報告されており、頭皮を清潔に保ち、巡りを良くするサポートが期待されます。
- カンファー：樟脳（しょうのう）とも呼ばれる成分で、スーッとした清涼感を与えます。血行促進や鎮痛、抗炎症作用があるとされています。
これらの成分が複合的に働くことで、ローズマリーは頭皮環境を健やかに保つサポートをしてくれるのではないか、と期待されているのです。
ローズマリー育毛はあくまで「医薬品」ではなく「化粧品」の範囲
前述の2015年の研究はありますが、これはあくまで「一つの研究報告」に過ぎません。
医薬品として承認されるためには、もっと大規模で、長期間にわたる多くの臨床試験（治験）をクリアする必要があります。
ミノキシジルやフィナステリド*3といったAGA治療薬は、その厳格なプロセスを経て「発毛効果」や「脱毛抑制効果」が国に認められています。
一方、ローズマリーオイルを使った手作りケアは、日本の法律上「化粧品」に分類されます。
化粧品の目的は、「体を清潔にし、美化し、魅力を増し、容貌を変え、又は皮膚若しくは毛髪を健やかに保つ」ことです。
つまり、「病気を治療する」「毛を生やす」「抜け毛を止める」といった医学的な効果をうたうことはできません。
手作りローズマリーケアは、あくまで「頭皮環境を健やかに保つための一つの手段」と理解しておくことが大切です。
手作りローズマリーヘアケア用品（育毛）のレシピと基本的なルール
それでは、実際にローズマリー精油（エッセンシャルオイル）を使ってヘアケア用品（育毛）を作る場合の、基本的なルールと具体的なレシピをご紹介します。
安全に使うための大前提：精油（エッセンシャルオイル）の基本ルール
精油は、植物の香りの成分を非常に高濃度に凝縮したものです。
「天然＝安全」と考えるのは大きな誤解で、使い方を間違えると皮膚トラブルやアレルギーの原因となります。
以下のルールを必ず守ってください。
1. パッチテストを必ず行う
使用する前に、必ずパッチテスト（皮膚アレルギー試験）を行ってください。
これから作る予定のレシピでオイルやローションを少量作り、二の腕の内側の柔らかい部分に塗ります。
そのまま絆創膏などで覆い、24時間〜48時間様子を見ます。
赤み、かゆみ、腫れ、発疹などの異常が出た場合は、すぐに洗い流し、使用を中止してください。
2. 原液を絶対に皮膚につけない
精油の原液は非常に刺激が強いため、絶対にそのまま頭皮や肌につけてはいけません。
必ずキャリアオイルや水（と乳化剤）で希釈（薄める）して使用します。
3. 希釈濃度を守る（最大1%以下）
顔や頭皮など、デリケートな部分に使用する場合、精油の濃度は1%以下（できれば0.5%程度から）が望ましいです。
例えば、10mlの基材（オイルや水）に対して、精油1滴（約0.05ml）で0.5%、2滴で1%の濃度になります。
まずは少量から試すのが賢明です。
使用に注意が必要な方
- 妊娠中・授乳中の方：ローズマリー精油には通経作用（月経を促す作用）や神経への刺激が懸念される成分が含まれるため、使用は避けるか、必ず医師に相談してください。
- てんかんの既往がある方：ローズマリーに含まれるカンファーなどの成分が、発作を誘発する可能性があるため、使用は禁忌（きんき）とされています。
- 高血圧の方：血圧を上げる可能性が指摘されることもあるため、注意が必要です。
- 乳幼児：皮膚が非常にデリケートであり、精油の刺激が強すぎるため、使用しないでください。
- ペット（特に猫）：猫は精油の成分を代謝（分解）する能力が低く、中毒を起こす危険性があるため、ペットがいる空間での使用にも注意が必要です。
信頼できる精油（エッセンシャルオイル）の選び方
手作りケアの品質は、材料の品質に左右されます。
特に精油は、以下の点に注意して選びましょう。
- 「100% Pure Essential Oil」または「精油」と記載があるもの：「アロマオイル」や「ポプリオイル」といった名前で売られているものの中には、アルコールや合成香料で希釈されているものがあります。必ず「精油」または「エッセンシャルオイル」と明記された、100%天然のものを選んでください。
- 学名が記載されているもの：信頼できるメーカーは、必ず学名（ローズマリーなら Rosmarinus officinalis）を記載しています。
- ケモタイプ（化学種）がわかるとなお良い：ローズマリーは、育った環境によって同じ学名でも成分構成が異なる「ケモタイプ」が存在します。ヘアケアでよく推奨されるのは、血行促進や抗菌作用が期待される「シネオール・タイプ」や、皮膚への刺激が比較的マイルドとされる「ベルベノン・タイプ」です。
レシピ①：スカルプマッサージ用「ローズマリーオイル」
最もシンプルで、頭皮の保湿とマッサージを兼ねた方法です。
準備するもの
- キャリアオイル（植物油）：10ml
- ローズマリー精油：1〜2滴
- （あれば）遮光性の小瓶
キャリアオイルの選び方
- ホホバオイル：人間の皮脂の成分と非常によく似ているため、肌なじみが良く、ベタつきにくいのが特徴です。頭皮のタイプを選ばず使いやすいオイルです。
- スイートアーモンドオイル：保湿力が高く、ビタミンEも豊富です。乾燥しがちな頭皮に向いています。
- オリーブオイル（エクストラバージン）：非常に保湿力が高く、抗酸化物質も豊富ですが、質感が重ためです。乾燥がひどい場合や、しっかりパックしたい時に。
作り方と使い方
- 小瓶（または手のひら）にキャリアオイル10mlを計り取ります。
- ローズマリー精油を1〜2滴加え、よく振り混ぜます（手のひらの場合は指で混ぜます）。
- シャンプー前の乾いた頭皮、またはタオルドライ後の頭皮に、指の腹を使って優しく塗布し、マッサージします。
- 5分〜10分ほど置いた後、お湯でよくすすぎ、通常通りシャンプーで洗い流します。（ベタつきが気になる場合は2度洗いしてください）
※オイルは酸化しやすいため、作り置きはせず、その都度作るか、数日以内に使い切れる量にしましょう。
レシピ②：スプレータイプ「ローズマリーヘアローション」
オイルのベタつきが苦手な方や、朝のスタイリング前に使いたい方向けのローション（ヘアミスト）です。
準備するもの
- 精製水（またはミネラルウォーター）：45ml
- 無水エタノール：5ml （ドラッグストアで購入できます）
- ローズマリー精油：5〜10滴
- スプレー容器（50mlサイズ、アルコール対応のもの）
作り方と使い方
- スプレー容器に無水エタノール5mlを入れます。
- ローズマリー精油を5〜10滴加え、容器を振ってエタノールと精油をよく混ぜ合わせます。（精油は水に溶けないため、先にエタノールと混ぜることで乳化させます）
- 精製水45mlを加え、さらに全体が白っぽくなるまでよく振ります。
- 完成です。
使用時の注意
- 水と油は時間とともに分離するため、使用する直前に必ず「毎回よく振って」から使ってください。
- 防腐剤が一切入っていないため、非常に傷みやすいです。必ず冷蔵庫で保管し、1〜2週間以内に使い切ってください。
- 無水エタノールは皮膚への刺激になる場合があるため、アルコールに弱い方は注意が必要です。
レシピ③：ハーブを煮出す「ローズマリーウォーター（リンス）」
精油（オイル）の刺激が心配な方や、もっとマイルドに使いたい方向けの方法。
精油ではなく、ハーブそのものを使います。
準備するもの
- ローズマリーのハーブ（乾燥または生）：大さじ1〜2杯
- 精製水（またはミネラルウォーター）：300ml〜500ml
- 鍋、茶こし
作り方と使い方
- 鍋に水を入れ、沸騰させます。
- 火を止め、ローズマリーのハーブを入れます。
- 蓋をして、そのまま15分〜30分ほど蒸らします。（成分を抽出します）
- 人肌程度に冷めたら、茶こしでハーブを濾（こ）します。
- 完成です。
使用方法
- シャンプー後のリンス（コンディショナー）の代わり、またはその最後に、このローズマリーウォーターを頭皮と髪全体にゆっくりとかけます。
- 洗い流す必要はありませんが、香りが気になる場合は軽くすすいでも良いでしょう。
- スプレーボトルに入れて、ヘアローションとして使うことも可能です。
使用時の注意
- これも防腐剤ゼロのため、非常に傷みやすいです。冷蔵庫で保管し、2〜3日以内に使い切ってください。作る手間はかかりますが、最もマイルドな方法の一つです。
手作りローズマリー育毛のメリットとデメリット
手軽に試せそうなローズマリーの育毛ですが、市販品にはないメリットと、逆に市販品を使っていれば避けられるデメリットが存在します。
メリット：自然な香り、コストパフォーマンス、無添加
- 自然な香りを楽しめる：最大のメリットは、やはりその「香り」かなと思います。ローズマリーのキリッとしたハーブの香りは、気分をリフレッシュさせたり、集中力を高めたりするとも言われています。ヘアケアの時間が、心地よいリラックスタイムになるかもしれません。
- コストパフォーマンス：一度、精油やキャリアオイルを揃えてしまえば、1回あたりのコストは市販の高級スカルプケア製品に比べてかなり安く抑えられる可能性があります。
- 成分が明確（無添加）：自分で作るため、余計な防腐剤、合成香料、合成着色料、界面活性剤などを一切含まない、究極の無添加ケアが実現できます。成分にこだわりたい方には大きな魅力ですね。
デメリット①：効果が「不確実」であること
これが最大のデメリットであり、注意点です。
前述の通り、ローズマリーケアは「化粧品」の範囲。
2015年の研究報告はありますが、それがすべての人に当てはまる保証はどこにもありません。
市販の「医薬部外品 育毛剤」に含まれる有効成分（グリチルリチン酸2K、センブリエキスなど）のような、国が認めた「育毛・薄毛・かゆみ・脱毛の予防」といった効果・効能はうたえません。
ましてや「発毛剤」（ミノキシジルなど）のような、毛を生やす効果は全く期待できません。
「効くかもしれないし、効かないかもしれない」という、効果の不確実性は常に念頭に置く必要があります。
デメリット②：手間と品質管理のリスク
- 作る手間がかかる：市販品ならキャップを開けてすぐに使えますが、手作り品は毎回計量したり、振ったり、煮出したりする手間がかかります。
- 保存が効かない（腐敗のリスク）：特に水を使ったローションやハーブウォーターは、防腐剤が入っていないため、常温ではすぐに雑菌が繁殖します。冷蔵庫保管が必須であり、数日〜2週間という非常に短い期間で使い切らなくてはなりません。もし腐敗したものを頭皮に使ってしまえば、育毛どころか、かえって頭皮環境を悪化させ、フケや炎症、抜け毛を引き起こす原因にもなりかねません。
- 品質が安定しない：作るたびに濃度のバラつきが出やすいですし、購入した精油やキャリアオイル自体の品質にも左右されます。
デメリット③：皮膚トラブル（アレルギー）の可能性
「天然だから肌に優しい」というのは誤解です。
精油は植物成分の塊であり、人によっては強いアレルギー反応（アレルゲン）となります。
また、濃度を間違えれば、健康な肌でも化学やけどのような炎症（接触性皮膚炎）を起こす可能性があります。
市販の化粧品は、多くの人の肌でテストされ、安全性が確認された濃度で成分が配合されています。
手作りケアは、その安全性の担保をすべて自分自身で行う必要がある、というリスクを伴うことを忘れてはいけません。
ローズマリーの育毛に関するよくある誤解
期待が高まっているからこそ、広まりやすい誤解もあります。
ここで、よくある疑問や勘違いについて、はっきりと整理しておきましょう。
誤解①：「塗れば髪が生える」という期待
ローズマリーオイル（またはそれを使った手作りケア）に、医薬品のような「発毛効果」はありません。
すでに毛根の機能が停止してしまっている場合、そこから再び毛を生やすことはできません。
期待できるのは、あくまで「今ある髪を健やかに保つ」「頭皮環境を整え、将来の抜け毛を予防する」という、スカルプケア（頭皮ケア）の領域です。
誤解②：「ミノキシジルと全く同じ効果」という誤解
これも違います。
2015年の研究は、「特定の条件下で、6ヶ月後に同等の毛髪数増加が見られた」という結果報告であり、「ローズマリーとミノキシジルの作用機序（効き方）が同じ」という証明ではありません。
ミノキシジルは血管を拡張させ、毛母細胞に直接働きかけるとされる医薬品成分です。
ローズマリーも血行促進が期待されますが、そのメカニズムや強さが医薬品と同等であるとは限りません。
「あの研究があったから、ミノキシジルの代わりにローズマリーを使おう」と考えるのは、少し早計かもしれませんね。
誤解③：「天然成分＝100%安全」という思い込み
これも繰り返しになりますが、大きな誤解です。
植物には、アレルギーを引き起こす物質や、皮膚を刺激する物質、毒性を持つ物質も多く含まれます。
例えば、ウルシにかぶれるのも、天然の植物成分によるアレルギー反応です。
精油は、その植物の成分を何百倍にも濃縮したものです。
使い方を間違えれば、市販の化学製品よりも危険な場合があります。
「天然だから」と過信せず、パッチテストや希釈濃度といったルールを厳格に守ることが、安全に楽しむための鍵です。
誤解④：「ローズマリーウォーター」と「ローズマリーオイル」は同じ？
これは、市販品を選ぶ際にも注意が必要な点です。
ローズマリーオイル（精油）
- 植物の芳香成分（香り成分）を抽出したもの。
- 脂溶性（油に溶ける）の成分が主。
- 非常に高濃度。
ローズマリーウォーター（ハーブウォーター、芳香蒸留水）
- 精油を水蒸気蒸留法で抽出する際に、副産物として得られる「水」。
- 水溶性（水に溶ける）の成分が主。
- 精油成分もごく微量（0.1%以下など）含まれる。
- 精油に比べて非常にマイルドで、そのまま化粧水として使える。
レシピ③で紹介した「煮出したハーブティー」は、このウォーターに近いです。
精油（オイル）を使ったケアが刺激が強すぎると感じる方は、市販の「ローズマリー芳香蒸留水」から試してみるのも良い方法かなと思います。
本気で薄毛に悩むなら：ローズマリー育毛よりAGA・FAGA治療を
ここまで、ローズマリーの育毛について解説してきました。
頭皮環境を整える一つの楽しいセルフケアとして、とても魅力的ですね。
しかし、もしあなたが「最近、明らかに抜け毛が増えた」「髪のボリュームが減って地肌が目立つ」「生え際が後退してきた気がする」といった、具体的な「薄毛の進行」に悩んでいるのであれば、話は別です。
手作りケアは「頭皮環境のサポート」が目的
ローズマリー育毛は、例えるなら「畑の土を良くする」作業かもしれません。
良い土壌（頭皮環境）でなければ、良い作物（健康な髪）は育ちにくいからです。
フケやかゆみを抑えたり、乾燥を防いだりすることは、そのための大切なステップです。
AGA・FAGAは進行性の症状。セルフケアだけでは難しい
しかし、男性のAGA（男性型脱毛症）や女性のFAGA（女性型脱毛症）の多くは、ホルモンバランスの乱れ（DHT：ジヒドロテストステロン*4の影響など）や、遺伝的な要因が深く関わっています。
これらは「畑の土」の問題ではなく、「種（毛根）そのもの」が、ホルモンの影響で弱ってしまっている状態です。
そして、AGAもFAGAも「進行性」である、という特徴があります。
つまり、放っておくと、ゆっくりとですが確実に症状は進んでいく可能性が高いのです。
この流れにセルフケアだけで対抗し、食い止めるのは、残念ながら非常に難しいと言わざるを得ません。
「ローズマリーを試していたけれど、効果を感じないうちに薄毛が進行してしまった」となっては、取り返しがつかないかもしれません。
クリニックでの主な治療法（男女別）
もし薄毛が本気で気になるなら、一度、皮膚科や薄毛専門のクリニックで相談することをお勧めします。
専門医が頭皮の状態や原因を診断し、医学的根拠（エビデンス）に基づいた治療法を提案してくれます。
男性（AGA）の場合
- 内服薬（フィナステリド、デュタステリド*5）：抜け毛の原因となるDHTの産生を抑える「守り」の治療。
- 外用薬（ミノキシジル）：発毛を促す「攻め」の治療。
- その他（注入治療、LED治療など）
女性（FAGA）の場合
- 外用薬（ミノキシジル）：女性の場合、まずは外用薬が推奨されることが多いです。
- 内服薬（スピロノラクトン*6、パントガールなど）：ホルモンバランスや髪の栄養状態を整える治療。
- その他（注入治療、LED治療など）
これらの治療は、セルフケアとは異なり、「発毛効果」や「脱毛抑制効果」が科学的に認められているものです。
植毛
また、すでに薄毛がかなり進行してしまった部分や、生え際（M字部分）など薬での回復が難しい部分には、「自毛植毛」という選択肢もあります。
これは、AGAの影響を受けにくい後頭部の自分の毛髪を、毛根ごと薄くなった部分に移植する外科的な手法です。
「最後の手段」と思われがちですが、薬での治療と並行して行うことで、全体の満足度を大きく上げることも可能です。
根本的な解決を目指す一つの有力な選択肢として、知っておくと良いかなと思います。
まとめ：ローズマリーと上手に付き合い、適切な育毛を
記事のポイントのまとめです。
今回は、ローズマリーのヘアケアについて、具体的なレシピ、そして医療との境界線まで、詳しく解説しました。
- ローズマリーが注目されるのは、ミノキシジルと比較した研究報告があるから。
- 血行促進、抗酸化、抗菌などの働きが、頭皮環境を健やかに保つサポートをすると期待されている。
- ただし、あくまで「化粧品」の範囲であり、「発毛効果」や「育毛効果（医薬部外品）」はうたえない。
- 手作りケアは、香りやコスト、無添加といったメリットがある。
- 一方で、効果の不確実性、手間、腐敗リスク、アレルギーリスクといった大きなデメリットもある。
- 「天然＝安全」は誤解。パッチテストと希釈ルールの遵守が必須。
- 本気でAGAやFAGAに悩んでいる場合は、セルフケアに固執せず、早期に専門クリニックで医学的根拠のある治療を受けることが賢明。
ローズマリーは、頭皮環境を整えるための「プラスアルファの楽しみ」として、とても優れたハーブだと思います。
その特性と限界を正しく理解した上で、ご自身のヘアケアに上手に取り入れてみてください。
そして、もし悩みが深い場合は、勇気を出して専門家のドアを叩いてみてくださいね。
