短い毛の抜け毛の割合はどれくらいだと要注意？20〜30%を目安に

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短い毛の抜け毛の割合どれくらいだと要注意？

抜け毛の中に占める「短くて細い毛（軟毛）」の割合が20〜30%を超えている場合、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）といった、進行性の脱毛症の可能性があります。

なぜ「20〜30%」が危険ラインなのか？

この数値は単なる目安ではなく、皮膚科や専門クリニックで使われている診断基準に基づいています。

とくに重要なのが「ダーモスコピー診断」です。

ダーモスコピー診断とは？

ダーモスコピー（トリコスコピー）とは、頭皮や毛髪を高倍率で観察する特殊な顕微鏡のことです。

これを使うことで、肉眼では見えない髪の状態まで確認できます。

専門的には「毛髪直径の多様性（Hair diameter diversity）」と呼ばれ、AGAやFAGAの診断において非常に重要な所見です。

• 健康な頭皮：太さの揃った毛が多い
• AGAの進行：太く成長できず細いまま抜ける毛が増え、毛の太さがバラバラになる

特に直径0.03mm以下の細い毛が20%以上を占めると、AGAの可能性が高いと判断されます。

トリコグラム（毛髪引抜試験）による分析

別の診断法として「トリコグラム」があります。

毛を数十本引き抜いて、顕微鏡で毛根の状態を調べる方法です。

健康な人の毛髪の特徴

• 休止期の毛は全体の10〜15%程度
• 成長期の毛が多く、太くて長い毛が中心

AGAが進行すると…

• 成長期が短くなり、休止期の毛の割合が20%以上に増える
• 成長途中で弱く抜ける「ジストロフィック毛」も増える
• これらは細く短い毛として目視でも確認しやすい

セルフチェックでは「30%」を目安に

ダーモスコピーの「20%」という基準は、医師が専用の機器を使って精密に測る数値。

一般の方が目視で正確に判断するのは難しいため、セルフチェックではやや高めの「30%」を警戒ラインとするのが現実的です。

• 抜け毛には太くて健康な毛も含まれるため、細い毛の比率を正確に測るのは難しい
• 「細くて短い毛」の基準は人によって判断がブレやすい

これはあくまで「目安」ですが、ご自身の髪の状態を客観的に見るための重要な判断基準になります。

参考：Dermoscopy in Female Androgenic Alopecia: Method Standardization and Diagnostic Criteria

抜け毛の割合をセルフチェックする方法

ご自身の抜け毛の割合を、一度ご自身で確認してみましょう。

少し手間はかかりますが、現状を把握するために有効な方法です。

1. 抜け毛の採取：朝起きた時の枕の上、シャンプー時の排水溝など、特定の条件下で抜け毛を集めます。シャンプー時は最も抜け毛が多くなるタイミングなので、排水溝にネットをかけておくと集めやすいでしょう。可能であれば、100本程度のサンプルがあると、より正確な割合を把握しやすくなります。
2. 準備：集めた抜け毛をきれいに洗い、ティッシュなどの上で乾かします。そして、観察しやすいように白い紙やプラスチックのトレーを用意します。
3. 分類：乾いた抜け毛を白い紙の上に広げ、「正常な抜け毛（太くて長い毛）」と「危険な抜け毛（細くて短い毛）」に分類していきます。明確な基準はありませんが、例えば「長さが5cm未満で、明らかに他の毛より細いもの」を危険な抜け毛として分類するといった、自分なりのルールを決めると良いでしょう。
4. 計算：分類したそれぞれの毛の本数を数え、以下の式で「短い毛の割合」を計算します。（短い毛の本数 ÷ 全体の抜け毛の本数） × 100 = 短い毛の割合 (%)例えば、集めた抜け毛が全部で100本あり、そのうち短い毛が40本あった場合は、「(40 ÷ 100) × 100 = 40%」となります。

このセルフチェックを1週間ほど、毎日同じタイミングで続けて記録してみてください。

日によって多少の変動はあるかもしれませんが、平均して30%を超える状態が続くようであれば、専門家への相談を真剣に検討すべき時期に来ていると言えるでしょう。

割合と合わせて考えたい「抜け毛の本数」の増加

短い毛の割合は非常に重要な指標ですが、それと同時に「抜け毛の総本数」にも注意を払う必要があります。

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健康な人でも、1日に50本から100本程度の髪の毛は自然に抜けています。

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これはヘアサイクルに基づく正常な現象であり、過度に心配する必要はありません。

しかし、この本数が明らかに増加し、1日に150本、200本と抜ける状態が続くようであれば、それ自体がヘアサイクルの乱れや頭皮環境の悪化を示している可能性があります。

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最も注意すべきなのは、「短い毛の割合」と「抜け毛の総本数」の両方が増加しているケース。

これは、ヘアサイクルの乱れが深刻化し、薄毛が加速度的に進行しているサインである可能性が極めて高い状態。

割合のチェックと合わせて、日々の抜け毛の本数にも意識を向けてみてください。

抜け毛に一定の割合で短い毛が混じるのはなぜ？正常な抜け毛との違い

抜け毛の中に短い毛が混じっているからといって、必ずしも異常とは限りません。

しかし、その割合が増えてきたときには、髪の健康状態に変化が起きているサインである可能性が高まります。

まずは、正常な抜け毛と注意すべき抜け毛の違いを理解するために、髪の毛の基本的な一生である「ヘアサイクル」について知ることから始めましょう。

すべての髪に寿命がある「ヘアサイクル」の仕組み

私たちの髪の毛は、永久に伸び続けるわけではなく、一本一本に寿命があります。

一定期間成長した後に自然に抜け落ち、また新しい髪が生えてくるというサイクルを繰り返しており、これを「ヘアサイクル（毛周期）」と呼びます。

このサイクルは、大きく分けて3つの期間で構成されています。

1. 成長期（2年～6年）：毛母細胞が活発に細胞分裂を繰り返し、髪の毛が太く長く成長していく期間です。全体の髪の毛の約85%～90%がこの成長期にあるとされています。期間が長いほど、髪はより太く、長く成長することができます。健康な髪の象徴とも言える、非常に重要な時期です。
2. 退行期（約2週間）：毛母細胞の分裂が急激に衰え、髪の毛の成長がストップする期間です。毛根が徐々に小さくなり、頭皮の浅い部分へと押し上げられていきます。この期間にある髪は、全体の約1%程度とごくわずかです。
3. 休止期（約3ヶ月～4ヶ月）：髪の毛の成長が完全に止まり、毛根が完全に退化して、ただ頭皮にとどまっているだけの状態です。この期間の終わりには、下から新しく生えてくる成長期の髪に押し出されるようにして、自然に抜け落ちます。これが「自然脱毛」と呼ばれる正常な抜け毛です。全体の髪の毛の約10%～15%がこの休止期にあります。

このように、健康な頭皮では、ほとんどの髪が「成長期」にあり、寿命を全うした「休止期」の髪が日々自然に抜け落ちているのです。

短い毛の抜け毛は「ヘアサイクル」の乱れを意味する

それでは、なぜ「短い毛」が抜けてしまうのでしょうか。

その答えは、ヘアサイクルの「成長期」が短縮されてしまうことにあります。

何らかの原因によって、本来であれば数年間続くはずの成長期が、数ヶ月から1年程度に短くなってしまうことがあります。

すると、髪の毛は十分に太く長く成長する時間を与えられないまま、未熟な状態で退行期・休止期へと移行させられてしまいます。

その結果、本来抜けるはずのない、まだ成長途中だった「細くて短い毛」が抜け落ちてしまうのです。

これは、髪の毛が寿命を全うできずに抜けている証拠であり、ヘアサイクルに異常が生じている危険なサインと言えます。

つまり、短い抜け毛の増加は、薄毛が進行し始めている可能性を強く示唆しているのです。

ご自身の抜け毛をチェック！正常な抜け毛と危険な抜け毛の見分け方

ここで一度、ご自身の抜け毛がどちらのタイプに近いかを確認してみましょう。

洗面台やお風呂の排水溝にたまった抜け毛を数本拾い上げ、白い紙の上などで観察してみてください。

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もし、あなたの抜け毛の中に後者の「危険な抜け毛」の特徴を持つものが多く見られる場合、ヘアサイクルが乱れている可能性が高いと考えられます。

そして、その割合がどれくらいなのかを把握することが、次のステップに進むための重要な鍵となります。

短い毛の抜け毛を引き起こす元凶、その多くはAGA・FAGA

短い毛の抜け毛が増える、すなわちヘアサイクルが乱れる原因はいくつか考えられますが、その中でも最も頻度が高く、注意すべきなのが「AGA（男性型脱毛症）」と「FAGA（女性男性型脱毛症）」です。

これらは、セルフケアでの改善が難しく、専門的な治療を必要とする進行性の脱毛症です。

男性ホルモンが引き起こすAGA（男性型脱毛症）のメカニズム

AGAは「Androgenetic Alopecia」の略で、成人男性に最も多く見られる脱毛症。

思春期以降に発症し、生え際や頭頂部の髪が細く短くなり、徐々に薄くなっていくのが特徴。

遺伝的な要因と男性ホルモンの影響が深く関わっています。

そのメカニズムは以下の通りです。

1. DHT（ジヒドロテストステロン）の生成：男性ホルモンの一種である「テストステロン」が、頭皮に存在する「5αリダクターゼ」という還元酵素と結びつきます。
2. 脱毛シグナルの発信：この結合によって、より強力な男性ホルモンである「DHT（ジヒドロテストステロン）」が生成されます。このDHTが、毛根の根元にある毛乳頭細胞の「男性ホルモン受容体（アンドロゲンレセプター）」と結合します。
3. ヘアサイクルの短縮：DHTと受容体が結合すると、脱毛因子である「TGF-β」などが産生されます。このTGF-βが毛母細胞に対して「髪の成長を止めろ」という命令を出し、まだ成長期にあるはずの髪の毛を強制的に退行期・休止期へと移行させてしまうのです。

この一連の流れが繰り返されることで、成長期はどんどん短縮され、髪の毛は十分に育つことなく抜け落ちていきます。

その結果、抜け毛の中に占める短い毛の割合が増え、地肌が目立つようになってしまうのです。

AGAは一度発症すると、自然に治ることはなく、放置すれば症状は進行し続けます。

女性の薄毛もホルモンが関与するFAGA（女性男性型脱毛症）

薄毛は男性特有の悩みだと思われがちですが、女性も無関係ではありません。

女性の薄毛は「FAGA（Female Androgenetic Alopecia）」と呼ばれ、その原因は複雑ですが、やはりホルモンバランスの変化が大きく影響しています。

FAGAの主な特徴は、AGAのように局所的に薄くなるのではなく、頭頂部を中心に髪の分け目が広がるように、全体的にボリュームが失われていく「びまん性脱毛」です。

主な原因として、加齢に伴う女性ホルモン「エストロゲン」の減少が挙げられます。

エストロゲンは、髪の成長を促進し、ヘアサイクルの成長期を維持する働きを持っています。

しかし、更年期などを迎えてエストロゲンが減少すると、相対的に男性ホルモンの影響が強まります。

その結果、男性のAGAと似たメカニズムでヘアサイクルが乱れ、髪の毛が細く短くなる「軟毛化」が起こり、短い抜け毛が増加してしまうのです。

FAGAもまた、進行性の脱毛症であり、適切な治療を受けなければ改善は難しいとされています。

可能性として考えられるその他の脱毛症

短い抜け毛の原因の多くはAGA・FAGAですが、それ以外の脱毛症の可能性もゼロではありません。

• 円形脱毛：症自己免疫疾患の一種と考えられており、年齢や性別に関係なく発症します。突然、コインのような円形や楕円形に髪が抜け落ちるのが特徴です。脱毛部分の境界がはっきりしており、活動期には毛根が傷つけられるため、短い毛や切れ毛が抜けることがあります。
• 牽引性（けんいんせい）脱毛症：ポニーテールやきついお団子ヘアなど、毎日同じ箇所で髪を強く引っ張り続けることで、毛根に負担がかかり発症します。生え際や分け目の髪が細くなったり、短い毛が増えたりするのが特徴です。原因が物理的なものであるため、髪型を変えることで改善が見込めます。
• 脂漏（しろう）性脱毛症：皮脂の過剰分泌により、頭皮でマラセチア菌などの常在菌が異常繁殖し、皮膚炎（脂漏性皮膚炎）を起こすことが原因です。頭皮の炎症が毛根にダメージを与え、ヘアサイクルを乱すことで、ベタついたフケとともに短い抜け毛が増えることがあります。

このように、短い毛が抜ける原因は一つではありません。

だからこそ、自己判断で対処するのではなく、何が原因なのかを正確に突き止めることが何よりも重要なのです。

短い毛の抜け毛増加は放置厳禁！手遅れになる前に知るべきリスク

「もう少し様子を見よう」

「いつか治るかもしれない」

短い抜け毛の増加というサインに気づきながらも、見て見ぬふりをしてしまう方も少なくありません。

しかし、その「様子見」の期間が、将来の髪の状態を大きく左右する可能性があります。

特に原因がAGA・FAGAである場合、放置することには大きなリスクが伴います。

薄毛は進行し続け、改善がより困難になる

最も大きなリスクは、AGA・FAGAが「進行性」であるという点。

何もしなければ、症状が改善することはなく、むしろ悪化の一途をたどります。

ヘアサイクルの乱れは時間とともに深刻化し、髪の成長期はさらに短くなっていきます。

最初は数ヶ月あった成長期が、やがて数週間になり、最終的にはうぶ毛程度の状態で抜け落ちるようになります。

さらに恐ろしいのは、この状態が長く続くと、髪の毛を作り出す「毛母細胞」自体の分裂能力が尽き、活動を完全に停止してしまうことです。

一度活動を停止した毛母細胞を再び活性化させるのは非常に困難であり、その毛穴からは二度と髪が生えてこなくなる可能性すらあります。

治療の開始が遅れれば遅れるほど、元の状態に近づけるためのハードルは高くなります。

より多くの治療時間と費用が必要になるだけでなく、回復できるレベルにも限界が生じてしまうのです。

早期発見・早期治療が、AGA・FAGA対策の絶対的な鉄則と言えます。

外見の変化がもたらす深刻な精神的ストレス

薄毛の進行は、単なる身体的な変化にとどまりません。

髪のボリュームが失われ、地肌が透けて見えるようになると、実年齢よりも老けて見られたり、清潔感がないといった印象を与えてしまったりするのではないかと、他人の視線が過度に気になるようになります。

• 鏡を見るたびに憂鬱になる
• 人と会うのが億劫になる
• 髪型で隠すことに必死になり、好きなファッションを楽しめない
• 自信を失い、仕事やプライベートにも消極的になってしまう

このような負の感情は、深刻な精神的ストレスとなり、QOL（生活の質）を著しく低下させます。

さらに、ストレス自体が血行不良などを引き起こし、髪の健康に悪影響を与えるという悪循環に陥ることも少なくありません。

短い抜け毛の増加は、このような未来への警告。

一人で抱え込まず、問題が小さいうちに対処することが、心身の健康を守るためにも極めて重要です。

専門家による正確な診断が必要

短い毛の割合や本数を自分でチェックすることは、現状を把握する上で有効。

しかし、最終的な判断を自分自身で下すことには、大きな危険が伴います。

薄毛の悩みを根本から解決するための最も確実な方法は、専門のクリニックで医師による正確な診断を受けることです。

なぜ憶測や自己判断が危険を招くのか

「自分の薄毛はAGAに違いない」と自己判断し、市販の育毛剤やサプリメントに頼る方は少なくありません。

しかし、その判断が間違っていた場合、時間とお金を無駄にするだけでなく、貴重な治療の機会を逃してしまうことになります。

例えば、短い抜け毛の原因がAGAである場合、5αリダクターゼの働きを阻害したり、DHTが受容体と結合するのをブロックしたりといった、医学的なアプローチが不可欠。

頭皮の血行を促進するだけの育毛剤（医薬部外品）では、根本原因であるDHTの働きを止めることはできず、気休め程度の効果しか期待できません。

逆に、原因が脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルであるにもかかわらず、AGA治療薬を使い始めても効果はありません。

むしろ、間違ったケアが症状を悪化させる可能性すらあります。

薄毛対策の成否は、いかに早く「正しい原因」を特定し、それに対して「適切なアプローチ」を始めるかにかかっています。

そのための唯一の道が、専門家による診断なのです。

短い毛の抜け毛割合が気になる場合

診断によって短い抜け毛の原因がAGAやFAGAであると確定した場合、いよいよ本格的な治療が始まります。

専門クリニックでは、医学的根拠に基づいた、市販の製品とは一線を画す効果的な治療を受けることができます。

セルフケアでは到達できない領域の、根本的な改善を目指す選択肢をご紹介します。

AGA・FAGA治療

クリニックでの治療の基本は、内服薬や外用薬を用いた薬物療法。

ヘアサイクルの乱れに直接アプローチし、抜け毛を減らし、強く太い髪を育てていきます。

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内服薬

治療これは、AGA・FAGA治療の根幹をなすアプローチです。

• 5αリダクターゼ阻害薬（フィナステリド・デュタステリド）：主に男性のAGA治療に用いられます。AGAの元凶であるDHTの生成を抑制する効果があります。ヘアサイクルの乱れに歯止めをかけ、抜け毛を減らす「守り」の治療の代表格です。
• ミノキシジルタブレット：もともとは血圧を下げる薬でしたが、全身の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで、強力な発毛効果があることが分かりました。髪を積極的に生やす「攻め」の治療薬です。
• スピロノラクトンなど：主に女性のFAGA治療で、ホルモンバランスを整える目的で処方されることがあります。

これらの内服薬は、医師の処方がなければ入手できません。

効果が高い一方で、初期脱毛や性機能への影響、血圧低下といった副作用のリスクも伴うため、必ず医師の管理下で正しく服用することが絶対条件です。

外用薬治療

頭皮に直接塗布するタイプの治療薬です。

• ミノキシジル外用薬：日本で唯一、発毛効果が認められている市販薬の成分でもありますが、クリニックではより高濃度のものを処方することが可能です。頭皮の血流を改善し、毛母細胞に栄養を届けやすくすることで、発毛を促進します。内服薬との併用で、相乗効果が期待できます。

植毛

薬物治療は、あくまで現存する毛根の働きを活性化させ、ヘアサイクルを正常に戻すことを目的としています。

そのため、すでに薄毛がかなり進行し、毛根の活動が完全に停止してしまった部位に、再び髪をフサフサに生やすことは難しいです。

そのような進行した薄毛に対して、劇的な改善をもたらすことができるのが「自毛植毛」という外科的な治療法です。

植毛は、AGAの影響を受けにくい後頭部や側頭部の、元気な自分の髪の毛を、皮膚組織ごと（毛根ごと）採取し、薄毛が気になる生え際や頭頂部などに移植する手術。

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「髪の毛を植える」というよりは、「髪の毛を生み出す工場（毛根）を引っ越しさせる」というイメージが近いかもしれません。

メリットは、移植した髪の毛は、元の場所の性質（AGAの影響を受けにくい）を保ったまま、移植先で生え変わり続ける点。

一度定着すれば、その髪は生涯にわたって成長し、抜けてはまた生えるというヘアサイクルを繰り返します。

そのため、メンテナンスの手間が少なく、半永久的な効果が期待できる、極めて根本的な解決策と言えます。

薬を飲み続けることに抵抗がある方にとっても、有力な選択肢となります。

一方で、外科手術であるため、治療費は薬物治療に比べて高額になります。

また、メスを使う方法と使わない方法があり、それぞれにダウンタイムや傷跡のリスクなどが存在します。

どの程度の本数を、どの範囲に移植するかによって費用や仕上がりも大きく変わるため、経験豊富で信頼できるクリニック選びが非常に重要です。

まとめ：短い毛の抜け毛割合が気になる方は専門クリニックに相談しよう

記事のポイントのまとめです。

この記事では、短い毛の抜け毛割合について解説してきました。

• 抜け毛に占める「細くて短い毛」の割合が30%を超えている状態は、AGA・FAGAが進行している可能性を示す危険なサインです。
• AGA・FAGAは進行性の脱毛症であり、自然に治ることはありません。放置すれば症状は悪化し、改善はより困難になります。
• 憶測によるセルフケアは時間と費用の無駄になるだけでなく、貴重な治療機会を逃すリスクがあります。

多くの専門クリニックでは、無料でカウンセリングを行っています。

まずは、専門家に相談しましょう。