一人暮らしの開始に伴う食生活の偏り、睡眠リズムの乱れ、精神的ストレスの増加などが複合的に重なることで、髪の成長サイクルが乱れやすくなるためです。
とくに栄養不足やコルチゾールの慢性的な上昇は毛包幹細胞の休止期を延長させ、短期間で抜け毛が増加する「休止期脱毛症」を引き起こすことが報告されています。
ただし、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）の素因を持つ人の場合は、生活環境の変化をきっかけに進行性の薄毛が始まっている可能性もあるため、早めにAGAクリニックで診断を受けることが望ましいです。
あなたの抜け毛は、本当に自然な抜け毛でしょうか？
まず、ご自身の抜け毛を以下の実寸の線と比べてみてください。
(0.12mm)
(0.08mm)
(0.06mm)
(0.04mm)
続いて、頭皮の状態が以下のイラストのいずれかに当てはまる場合、あなたはAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）の可能性があります。
AGA・FAGAは、残念ながら自然に治ることがなく今も進行し続けています。
正しい対策をしなければ、髪の毛の数は減り続け、抜け毛･薄毛がさらに目立ってきます。
ただし、AGA・FAGAは原因が解明されているので、今日から正しい治療をスタートすれば改善する可能性が十分あります。
「自分の抜け毛が正常なのか気になる」という方は、まず専門の医師に相談してみてください。
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- 一人暮らしの食事・ストレス・睡眠の乱れが抜け毛を加速させる複合的な原因
- 休止期脱毛症だけでなく、AGA・FAGAが隠れている可能性
- 生活習慣の改善だけでは限界があり、専門的な診断と治療が有効
- 抜け毛を感じた段階でのAGAクリニックへの早期相談が大切
一人暮らしで髪の毛が抜ける原因
一人暮らしを始めると、食事・睡眠・ストレス・生活リズムなど、髪の毛に影響する要素がほぼすべて同時に変化します。
これが抜け毛を加速させる最大の原因です。
食生活の乱れと栄養不足
一人暮らしになった途端、食事内容が大きく偏る人は少なくありません。
自炊が面倒でコンビニ弁当やカップ麺ばかりになったり、朝食を抜いたり、野菜をほとんど食べなくなったり。
こうした食生活の変化は、髪の毛に直接的なダメージを与えます。
なぜなら、髪の毛は約90%以上がケラチンというタンパク質で構成されているからです。
タンパク質の摂取量が落ちると、体は生命維持に必要な臓器に優先して栄養を回すため、髪の毛への供給は後回しにされます。
結果として、毛母細胞の活動が鈍り、抜け毛や細毛の原因になります。
タンパク質だけではありません。
鉄分、亜鉛、ビタミンDといった微量栄養素の不足も髪に大きく影響します。
とくに鉄分は、女性の抜け毛と深い関連があることが複数の研究で示されています。
血清フェリチン（体内の貯蔵鉄の指標）が低い女性は、びまん性脱毛やパターン型の脱毛リスクが高くなるという報告があります。
参考：Diagnosis and treatment of female alopecia: Focusing on the iron deficiency and iron supplementation
亜鉛も見逃せない栄養素。
韓国で実施された研究では、円形脱毛症やびまん性脱毛（休止期脱毛症）の患者において、血清亜鉛濃度が健常者に比べて有意に低いことが報告されています。
亜鉛は5αリダクターゼ*1の阻害作用を持つとも言われており、髪の健康維持に欠かせません。
参考：Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss
ビタミンDの不足も近年注目されています。
韓国のデータでは、国民の約9割がビタミンD不足であるとの調査結果もあり、一人暮らしで外出頻度が減ったり日光に当たる時間が少なくなったりすると、さらに不足しやすくなります。
ビタミンDは毛包の正常なサイクルに関わるため、不足すると休止期が長引き、抜け毛が増える可能性があります。
こうした栄養不足は、一人暮らしの「自炊しない」「偏った食事が続く」という環境で起こりやすいものばかりです。
もう一つ見逃せないのが、清涼飲料水の過剰摂取。
中国の清華大学が1,028名の若年男性を対象に行った横断研究では、週に3,500mL以上の加糖飲料を摂取しているグループにおいて、男性型脱毛症のリスクが有意に高かったことが報告されています。
一人暮らしだとつい甘いジュースやエナジードリンクに手が伸びがちですが、これも抜け毛と無関係ではないのです。
参考：The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men
慢性的なストレスとホルモンバランスの乱れ
一人暮らしは自由である反面、孤独感や不安感を伴うことがあります。
家事、家計管理、仕事や学業のプレッシャーをすべて一人で背負わなければならず、気づかないうちにストレスが蓄積しているケースは珍しくありません。
慢性的なストレスが抜け毛を引き起こすメカニズムについて、2021年にハーバード大学の研究チームがNature誌に発表した論文が大きな注目を集めました。
この研究では、慢性的ストレス下でコルチコステロン（ヒトにおけるコルチゾールに相当するホルモン）が過剰に分泌されると、毛包幹細胞のGAS6シグナルが抑制され、幹細胞が長期間にわたって休止状態に入ることが明らかになっています。
参考：Keep quiet—how stress regulates hair follicle stem cells
もっとわかりやすく言えば、強いストレスが続くと、本来なら成長期に入るべき髪の毛が「お休みモード」のまま動かなくなってしまうということです。
成長しないまま留まった髪はやがて抜け落ち、新しい髪の毛もなかなか生えてこない。
これがストレスによる抜け毛の正体です。
こうしたストレス性の脱毛は「休止期脱毛症（テロジェンエフルビウム）」と呼ばれることが多いですが、慢性化すると男性ではAGA*2（男性型脱毛症）、女性ではFAGA（女性男性型脱毛症）の進行を早めてしまう可能性もあります。
ストレスホルモンの上昇がDHT（ジヒドロテストステロン*3）の生成に間接的に影響するためです。
一人暮らしのストレス要因は、経済的な不安だけにとどまりません。
「誰とも会話しない日が続く」「困ったときに頼れる人が近くにいない」「生活リズムが崩れて昼夜逆転している」こうした要素がすべてストレスホルモンの上昇に寄与します。
実際、韓国で行われた大規模コホート研究では、円形脱毛症の患者において心理的ストレスの関与が強く示唆されており、ストレスと脱毛の関連は疫学的にも裏付けられています。
睡眠不足と睡眠の質の低下
一人暮らしを始めると、就寝時間の管理は完全に自分次第になります。
注意する人がいないぶん、つい夜更かしが増え、スマホやゲームに時間を費やし、気づいたら深夜2時、3時というパターンは非常に多いです。
睡眠が髪に影響するメカニズムはいくつかありますが、とくに重要なのは成長ホルモンの分泌。
成長ホルモンは入眠後のノンレム睡眠時に多く分泌され、毛母細胞の分裂と修復を促します。
睡眠時間が短かったり質が悪かったりすると、成長ホルモンの分泌量が減り、髪の成長サイクルが乱れることになります。
さらに、睡眠不足はコルチゾール（ストレスホルモン）の慢性的な上昇をもたらします。
これは前述のストレスによる毛包幹細胞の休止期延長と同じメカニズムにつながるため、ストレスと睡眠不足はダブルパンチで髪にダメージを与えることになります。
Journal of Cosmetic Dermatology に掲載された論文では、休止期脱毛症と睡眠の質の関係が指摘されており、睡眠の質の低下が頭皮環境の恒常性を乱し、髪の脱落を促進する可能性があると述べられています。
参考：The role of sleep in telogen effluvium and trichodynia
一人暮らしの場合、ベッドに入ってからもスマホを見続けるブルーライト問題や、食事時間の不規則さからくる体内時計の乱れも重なりやすいです。
睡眠の質を落とす要因が複合的に存在する環境だと言えるでしょう。
喫煙と飲酒の習慣
一人暮らしになると、喫煙や飲酒のブレーキが効きにくくなる人もいます。
実家暮らしの頃は家族の目が気になって控えていたけれど、一人の空間では好きなだけ吸えるし飲める。
こうした環境の変化が、結果として髪に悪影響を及ぼすことがあります。
台湾で740名のアジア人男性を対象に行われたコミュニティベースの調査では、喫煙状況、1日あたりの喫煙量、そして喫煙強度が、年齢や家族歴を調整してもなおAGAと統計的に有意な関連を示しました。
喫煙は頭皮の血管を収縮させて血流を悪くするだけでなく、毛包のDNAにダメージを与えるフリーラジカルを増やし、DHT産生にも影響を及ぼすとされています。
参考：Association of androgenetic alopecia with smoking and its prevalence among Asian men
飲酒についても注意が必要。
適量であれば大きな問題にはなりにくいですが、毎日のように深酒をすると、肝臓への負担が増えて栄養の代謝効率が落ちます。
とくにアルコールの分解には亜鉛が多く消費されるため、もともと食事で亜鉛が不足しがちな一人暮らしの人にとっては、髪への栄養供給がさらに細ることになるのです。
一人で飲むお酒はペースが乱れやすく、量も増えがちです。
夜遅くまで飲んでしまえば睡眠の質にも悪影響が出るため、抜け毛の原因が雪だるま式に増えていくことになります。
頭皮環境の悪化と洗髪習慣の変化
一人暮らしでは、入浴や洗髪の頻度が下がる人が意外と多いです。
「今日は外に出ないから髪は洗わなくていいか」「面倒だからシャワーだけで済ませよう」
こうした日が増えると、頭皮に皮脂や汚れが蓄積し、毛穴が詰まりやすくなります。
毛穴に皮脂が詰まると、毛包の周囲で雑菌が繁殖し、炎症が起こることがあります。
この慢性的な炎症が毛包の機能を弱らせ、抜け毛を加速させるケースは珍しくありません。
逆のパターンもあります。
「抜け毛が気になるから」と1日に何度もシャンプーをしてしまうケース。
洗いすぎると頭皮に必要な皮脂まで取り除かれ、乾燥やバリア機能の低下を招きます。
すると頭皮が防御反応として過剰に皮脂を分泌し、かえって頭皮環境が悪化するという悪循環が生まれます。
シャンプーの選び方も影響します。
一人暮らしを始めるタイミングで、それまで使っていたシャンプーからコスパ重視の安価な製品に変えることもあるでしょう。
洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮の常在菌バランスを乱し、フケやかゆみの原因になることがあります。
適切な洗髪頻度は、個人の頭皮タイプや季節によって異なりますが、一般的には1日1回、ぬるめのお湯で優しく洗うのが基本。
頭皮をゴシゴシと爪で擦るのではなく、指の腹を使ってマッサージするように洗うと、血行促進にもつながります。
運動不足による血行の悪化
一人暮らしで在宅勤務やリモート授業が中心になると、1日の歩数が極端に減ることがあります。
通勤・通学がなくなり、買い物もネットで済ませ、休日は家でゴロゴロ。
こうした生活を続けると全身の血行が悪化します。
頭皮は体の末端に位置するため、血行が悪くなると真っ先に影響を受ける部位のひとつです。
血液を通じて届けられるべき酸素や栄養素が毛根に十分に届かなくなれば、髪の成長サイクルに支障をきたします。
運動はまた、ストレスの軽減にも効果的。
適度な有酸素運動はセロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、コルチゾールの慢性的な上昇を抑制します。
運動不足は「血行悪化」と「ストレス増大」の両面から髪に悪影響を及ぼすのです。
一人暮らしの場合、ジムに通うモチベーションを維持するのが難しいと感じる人も多いでしょう。
ただ、大がかりな運動でなくても構いません。
毎日20〜30分のウォーキングや、自宅でのストレッチだけでも、頭皮への血流は改善されます。
水道水や居住環境の変化
意外に知られていませんが、引っ越し先の水道水の水質が髪に影響を与えることがあります。
地域によって水道水に含まれる塩素やミネラルの量は異なり、とくに塩素濃度が高い水はキューティクルにダメージを与え、髪のパサつきや切れ毛を引き起こすことがあります。
実家暮らしの頃と比べて髪の手触りが変わったと感じる場合は、水質の変化が関係しているかもしれません。
気になる場合はシャワーヘッドに塩素除去フィルターを取り付けるだけでも違いを実感できることがあります。
また、部屋の湿度管理も頭皮環境に影響します。
冬場にエアコンの暖房をつけっぱなしにしていると、室内が極端に乾燥し、頭皮も乾燥してフケや痒みが出やすくなります。
逆に、梅雨時に換気をせず湿度が高い状態が続くと、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなります。
一人暮らしでは自分で室内環境をコントロールする必要があるため、加湿器や換気の習慣を意識的に取り入れることが大切です。
一人暮らしの抜け毛が「一時的なもの」か「進行する薄毛」かを見分ける方法
休止期脱毛症（テロジェンエフルビウム）とは
一人暮らしを始めてから急に抜け毛が増えた場合、まず疑うべきは「休止期脱毛症（テロジェンエフルビウム）」です。
これは、何らかのストレスや体への負担がきっかけで、成長期にあった髪の毛が一斉に休止期（テロジェン期）に移行し、2〜3か月後にまとめて抜け落ちる現象を指します。
原因としては、環境の大きな変化、栄養不足、睡眠障害、精神的ストレスなどが挙げられ、まさに一人暮らしの開始時に起こりやすい条件が揃っています。
休止期脱毛症の特徴は、頭部全体からまんべんなく髪が抜けることです。
特定の部分だけ薄くなるのではなく、全体的にボリュームが減ったように感じる場合は、休止期脱毛症の可能性が高いと考えられます。
急性の休止期脱毛症であれば、原因が解消されることで自然に回復するケースが多いです。
ただし、「自然に治るから放っておけばいい」と安易に考えるのは危険。
その理由を次の見出しで説明します。
AGA・FAGAが隠れている可能性
一人暮らしをきっかけに増えた抜け毛のすべてが、一時的な休止期脱毛症とは限りません。
もともとAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）の素因を持っている人の場合、生活環境の悪化がトリガーとなって脱毛が始まる、あるいは進行が加速することがあります。
韓国の全年齢を対象にした調査では、男性のAGA有病率は全体で14.1%でした。
20代で2.3%、30代で4.0%、40代で10.8%と年齢とともに上昇していきます。
女性でも全年齢での有病率は5.6%にのぼり、決して珍しい症状ではありません。
参考：Characteristics of Androgenetic Alopecia in Asian
AGAやFAGAは進行性の脱毛症。
つまり、何も手を打たなければ時間とともに薄毛が進んでいきます。
「一人暮らしのストレスが落ち着けば治るだろう」と思っていたら、実はAGAが進行していた。
こうしたケースは珍しくありません。
男性のAGAの場合、前頭部の生え際が後退するM字パターンや、頭頂部が薄くなるO字パターンが典型的。
一方、女性のFAGAは頭頂部から全体にかけて徐々にボリュームが減る「びまん性」の脱毛が多く、分け目が目立つようになるのが初期のサインとされています。
ここで知っておきたいのは、AGAやFAGAには遺伝的な要素が大きく関わるということです。
韓国の研究では、AGA患者の男性のうち48.5%に、女性のうち45.2%にAGAの家族歴がありました。
中国の研究でも男性で55.8%、女性で32.4%が家族歴を持っていたと報告されています。
つまり、親や祖父母に薄毛の人がいる場合、自分にもその傾向が受け継がれている可能性があります。
一人暮らしという生活環境の変化がきっかけで、遺伝的に受け継いでいたAGA・FAGAの素因が「目に見える症状」として現れることがあるのです。
「様子を見よう」が危険な理由
抜け毛が増えたとき、多くの人がまず考えるのは「もう少し様子を見よう」ということでしょう。
気持ちはわかります。
忙しい一人暮らしの中で、すぐに行動に移すのは確かにハードルが高いかもしれません。
しかし、もし抜け毛の原因がAGAやFAGAだった場合、「様子を見る」時間はそのまま「薄毛が進行する」時間になります。
AGAもFAGAも進行性であるため、早い段階で対処したほうが、治療の選択肢が多く残りますし、改善の可能性も高まります。
逆に言えば、休止期脱毛症であったとしても、専門のクリニックで診てもらうことで早期に原因を特定でき、適切な対処法を知ることができます。
AGAクリニックでは、マイクロスコープによる頭皮診断や血液検査などを通じて、抜け毛の原因が生活環境によるものなのか、AGA・FAGAによるものなのかを判別してくれます。
だからこそ、「一人暮らしを始めてから抜け毛が増えた」と感じた時点で、なるべく早めにAGAクリニックへ相談することをおすすめします。
初回のカウンセリングを無料で行っているクリニックも多いため、まずは現状を把握することが第一歩です。
男性が注意すべきサインと女性が注意すべきサイン
抜け毛が増えたと感じたとき、性別によって注意すべきポイントが異なります。
男性の場合は、以下のようなサインに注意してください。
- 前頭部の生え際が以前より後退している、またはM字型にラインが変わってきた
- 頭頂部（つむじ周辺）の地肌が透けて見えるようになった
- 抜けた髪の毛が以前より細く、短いものが増えた
- 父親や母方の祖父に薄毛の人がいる
女性の場合は、以下のサインに気をつけてください。
- 分け目の幅が広がってきた、または分け目から地肌が目立つようになった
- 髪全体のボリュームが減って、ヘアスタイルが決まりにくくなった
- 髪の毛が全体的に細く柔らかくなった
- 母親や祖母に髪が薄い人がいる
これらのサインに心当たりがある場合、生活習慣の見直しだけでは改善が難しい可能性があります。
もちろん、「当てはまるからAGAだ」とは断言できませんが、少しでも気になるのであれば、専門家に一度相談してみる価値は十分にあります。
抜け毛の本数だけでは判断できない
「1日100本以内なら正常」とよく言われますが、本数だけで安心するのは禁物。
なぜなら、AGAやFAGAの初期段階では、抜け毛の本数自体はそれほど増えないケースもあるからです。
AGAの場合、最初に起こるのは「毛が細くなる」「成長期が短くなる」という変化であり、急激に大量の毛が抜けるわけではないことが多いです。
細い毛が増えてきた、髪にハリやコシがなくなってきたと感じたら、本数とは別に注意が必要です。
一方、休止期脱毛症では比較的短期間に目に見えて大量の毛が抜けるのが特徴的。
シャンプー時にごっそり抜ける、枕に大量の毛がつく、といった明らかな変化がある場合は、こちらの可能性が高いと言えます。
いずれにしても、自己判断は難しいものです。
「これくらい大丈夫だろう」という思い込みが最も危険であることを覚えておいてください。
AGAクリニックへの早めの相談で一人暮らしの髪の毛が抜ける悩みを解消する
生活習慣の改善だけでは限界がある場合
ここまで解説してきたように、一人暮らしでの抜け毛には食事、ストレス、睡眠、運動、頭皮ケアなどさまざまな要因が絡み合っています。
これらの生活習慣を見直すことは、もちろん髪の毛にとってプラスです。
ただし、すべての抜け毛が生活習慣の改善だけで止まるわけではありません。
例えば、食事を改善し、睡眠を整え、ストレスを軽減しても、AGAやFAGAが原因である部分の抜け毛は止まらない場合があります。
なぜなら、AGAはDHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンの影響で毛包が萎縮していく症状であり、FAGAも同様にホルモンの影響が関与しているからです。
生活習慣の改善は「これ以上悪化させない」ための土台として非常に重要ですが、AGAやFAGAの治療そのものではないということを理解しておく必要があります。
もし、1〜2か月ほど生活習慣を見直しても抜け毛に変化がない場合は、ホルモンや遺伝的要因が関わっている可能性を疑って、早めにAGAクリニックへ足を運んでください。
AGAクリニックではどんなことをしてくれるのか
AGAクリニックと聞くと、「いきなり薬を処方されるのでは」「高額な治療を勧められるのでは」と不安に感じる人もいるかもしれません。
実際にはそうした心配は不要なケースがほとんどです。
一般的なAGAクリニックでの初回の流れとしては、次のようなステップがあります。
- 問診：生活習慣、食事内容、睡眠状況、家族歴、抜け毛が増えた時期などを詳しく聞かれる
- 頭皮診断：マイクロスコープを使って頭皮や毛穴の状態、髪の太さ、密度などを視覚的にチェックする
- 血液検査：ホルモン値や栄養状態を調べることで、AGAやFAGAの可能性を判定する
- 診断と説明：現在の状態と、必要に応じた治療の選択肢について丁寧に説明を受ける
ここで大事なのは、クリニックに行ったからといって必ず治療を開始しなければならないわけではないという点。
多くのクリニックでは、初回カウンセリングだけで帰ることも可能。
まずは自分の頭皮や髪の状態を客観的に知るための場として、気軽に利用してほしいと思います。
AGA治療・FAGA治療
AGAやFAGAと診断された場合、専門の治療を受けることで進行を食い止め、改善を目指すことが可能です。
男性のAGA治療では、フィナステリド*4やデュタステリド*5といった内服薬でDHTの生成を抑えるアプローチと、ミノキシジル*6などの外用薬で発毛を促すアプローチが一般的に知られています。
女性のFAGA治療では、ミノキシジル外用薬の使用やパントガールなどの内服サプリメントが選択肢として存在します。
女性は男性と使用できる薬剤が異なるため、必ず専門の医師の判断のもとで治療方針を決めることが大切です。
なお、治療効果や副作用のリスクには個人差があります。
すべての人に同じ結果が保証されるものではなく、治療の内容や費用もクリニックによって異なります。
だからこそ、信頼できるクリニックを選び、医師としっかり相談したうえで治療を検討することが重要です。
一人暮らしで忙しい人のためのオンライン診療
「AGAクリニックに行ったほうがいいのはわかったけれど、仕事や学校で時間が取れない」
そう思った人に知ってほしいのが、オンライン診療の存在です。
近年、多くのAGAクリニックがオンラインでの診療を導入しています。
自宅にいながらスマホやパソコンで医師の診察を受けることができ、必要であれば薬を自宅に配送してもらうことも可能です。
一人暮らしで忙しい人にとって、通院の手間が省けるのは大きなメリット。
「近くにAGAクリニックがない」「平日は仕事が終わるのが遅い」「クリニックに行くのが恥ずかしい」といった理由で受診をためらっている場合、オンライン診療はハードルを大きく下げてくれるでしょう。
ただし、初回は対面での頭皮診断を受けたほうがより正確な判断ができるため、可能であれば一度は直接クリニックに足を運ぶことをおすすめします。
放置するリスクと、行動するメリット
AGAもFAGAも、失われた毛包を完全に元に戻すことは非常に難しいとされています。
毛包が完全に萎縮して「産毛すら生えない」状態にまで進行してしまうと、治療による改善も限定的になります。
一方で、毛包がまだ機能している段階であれば、治療による効果がしっかり期待できます。
これは「薄毛がかなり進んでからでは遅い」ということを意味しています。
抜け毛が気になり始めた今こそ、行動を起こすべきタイミング。
生活習慣の改善に取り組みつつ、並行してAGAクリニックで専門的な診断を受ける。
両面からアプローチすることが、抜け毛の悩みを解決するための最も確実なルートです。
一人暮らしは、自分の体や健康を自分自身で管理していく力が試される場面でもあります。
髪の毛に現れたサインを見逃さず、適切な行動を取ることが、将来の自分への投資になるでしょう。
まとめ：一人暮らしで髪の毛が抜ける悩みは「早期対応」が大切
記事のポイントのまとめです。
この記事では、一人暮らしを始めてから抜け毛が増える原因として、食生活の乱れ、慢性的なストレス、睡眠不足、喫煙・飲酒、頭皮ケアの変化、運動不足、居住環境の変化といった複数の要因を取り上げてきました。
一人暮らしという環境では、これらの要因がすべて同時に発生しやすいため、抜け毛が起こりやすい状況が自然と整ってしまいます。
もちろん、食事や睡眠、運動といった基本的な生活習慣の改善は大切。
ただし、それだけで解決できるものと、それだけでは解決できないものがあるということも、この記事を通じてお伝えしました。
とくにAGA・FAGAは、放置すれば確実に進行する脱毛症。
「一人暮らしのストレスが落ち着けばきっと治る」と思い込んで時間が経ってしまうと、取れる選択肢がどんどん狭まっていきます。
抜け毛が気になり始めた段階で、なるべく早めにAGAクリニックのカウンセリングを受けること。
これが、一人暮らしで髪の毛が抜ける悩みに対する最善の一歩です。
無料カウンセリングを実施しているクリニックも多いので、「まだ大丈夫かもしれないけど念のため」くらいの気持ちで一度相談してみてください。
今の行動が、半年後・1年後の髪の状態を大きく左右する可能性があります。
